Hoe je bloeddruk te verlagen in drie minuten

Hoge bloeddruk kan worden langzaam levensbedreigend. Mensen met een chronische hoge bloeddruk een hoger risico dan anderen voor hartproblemen. Het vermijden van roken, overmatig drinken en stress kan uw bloeddruk verlagen voor de lange termijn. U kunt ook uw bloeddruk te verlagen in een kwestie van minuten. Instructies

Stop 1 wat je doet, dat heeft uw bloeddruk verhogen. Of het was roken, drinken, sporten of stress, stop dan onmiddellijk. Kopen van 2

Ga zitten of liggen, omdat de bloeddruk hoger is als je rond bewegen. Activiteit krijgt het bloed pompen en het hart stroomt. Als je moet bewegen, doe dat dan langzaam en rustig. Zitten voor een paar minuten kan helpen om uw bloeddruk omlaag te brengen.
3

Wees in een comfortabele positie. Als je in een positie waarin je benen of armen niet worden ondersteund, moet het hart harder werken om het bloed rond te pompen naar die gebieden. Bloeddruk, in deze situatie, stijgt. Als je liegt neer, alle gebieden van uw lichaam zijn stabiel en plat en je lichaam niet hoeft te werken zo hard om effectief te pompen bloed naar alle gebieden en organen die het nodig hebben.
4

Adem diep en rustig. Uw bloed pompen harder als je buiten adem, omdat het hart is het maken van een poging om zuurstof te vinden in uw bloed te zetten. Het nemen diepe, kalme adem helpt zuurstof in de bloedstroom zodat het hart kan kalmeren en verminderen uw bloeddruk. Gebruik een inhalator of ademhaling tank als je moet. Diep ademhalen en rustig kan de stress die je voelt te verminderen.
5

Neem bloeddruk medicatie voorgeschreven door uw arts aan u voorgeschreven. Als u een hoge bloeddruk en worden voorgeschreven dergelijke medicijnen, het nemen van uw geneesmiddel kan uw bloeddruk te verlagen snel.