Diabetes is een ernstige ziekte die een aantal complicaties kan veroorzaken. Deze problemen kunnen zelfs je leven te nemen als ze niet goed behandeld. Maar in het geval van type 2 diabetes, kunt u bepaalde voorzorgsmaatregelen te nemen om deze ziekte te voorkomen, of in ieder geval sterk verminderen het risico op het krijgen van het. # 1. Kijken wat je eet! Hoewel er verschillende diëten voor iedereen, kunnen bepaalde voedselbronnen je openstellen voor een sterk risico op diabetes. Probeer zo veel bewerkte koolhydraten te elimineren mogelijk. Verdeel uw maaltijden in vijf of zes kleinere maaltijden gedurende de dag, in plaats van drie grote maaltijden. Open uw dag met een ontbijt dat rijk is aan protein.Pay aandacht aan uw haver en granen. De beste bloem voor u is volkoren meel. Bij twijfel, proberen uit te vinden en te consumeren granen als minst bewerkte mogelijk. Door dit te doen, u uw insuline niveau in controle, dat is een belangrijke stap in de preventie van diabetes. # 2 houden. Drink veel water! Je hebt een sterk frame en gezond lichaam. In overmaat, frisdranken verzacht je botten en verhoogt het risico op overgewicht. Water nodig heeft om een deel van uw stichting te zijn als het gaat om uw dieet. Houden van uw lichaam goed gehydrateerd helpt bij het houden van uw energie niveaus omhoog en houden van uw bloed goed stroomt. Het drinken van meer water is een enorme hulp in vet verlies, en obesitas is een van de belangrijkste oorzaken van diabetes type 2. # 3. Sport regelmatig en in vorm te blijven! Bouwen spier en vet te verbranden. Het is zo simpel. Wanneer was de laatste keer dat je iemand die was fit, mager wist, en was een type 2 diabetes? Houden van uw lichaam in vorm is een groot onderdeel van uw diabetes preventie spel plan.Now dat betekent niet dat je nodig hebt om een dure personal trainer inhuren en ga naar een slick sportschool voor $ 75 per maand om diabetes te voorkomen. Het kan zo simpel zijn als het lopen op meer plaatsen. Als je elke dag loopt, zult u uw stofwisseling en het niveau te verhogen van uw bloedsuikerspiegel. Dit betekent dat uw lichaam zal verbranden van vet de hele tijd, terwijl u aan uw computer zit of als je slaapt 's nachts. In plaats van altijd het nemen van de lift, neem een keer in de zoveel tijd de trap. Je hoeft niet te lopen op hen en je krijgt alle bezwete. Alleen de extra wandelen zal je helpen meer calorieën te verbranden. Kijk naar alle activiteiten die je doet en dan zien waar je een beetje extra inspanning kan toevoegen. Kleine veranderingen zoals deze op tot grote veranderingen voor je lichaam voor de betere! Het belangrijkste om te onthouden is dat je niet machteloos in deze strijd. Het enige wat u hoeft te doen is aandacht besteden aan het leven een actieve, gezonde levensstijl. Wonen op deze manier is cruciaal in het bevorderen van een hoge kwaliteit van leven. Doe dat en niet alleen zal je fysiek en emotioneel beter te voelen, zul je ook weg te duwen diabetes en houd je lichaam draaien smoothly.For meer informatie over diabetes, zie De American Diabetes Association website.
