Hoe snel gewicht te verliezen na een bevalling

Hoewel het verliezen van post-baby gewicht kan een frustrerende beproeving zijn, het is niet een onmogelijke prestatie. Van Hollywood moeders als Gwen Stefani om alledaagse moeders, zijn meer vrouwen beslissen om een ​​actieve aanpak om die postpartum pondjes kwijt te nemen. Met de planning en inzet, kunt u snel het gewicht verliezen u wenst. Instructies
1

Evalueer uw vertrekpunt conditie. Ontvangen een volledige evaluatie van uw arts voordat u begint met een gewichtsverlies routine. Medische aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk kan het nodig zijn om standaard gewicht-verlies regimes te wijzigen maken. Het type levering moest je kan ook invloed bereidheid van uw lichaam om een ​​speciale procedure te beginnen. Bijvoorbeeld, een poging om gewicht te verliezen te snel na een keizersnede geboorte of episiotomie procedure kan het verhogen van uw risico op complicaties gezondheid. Kopen van 2

Definieer uw doelstellingen van het gewichtsverlies. Oprichting gewichtsverlies doelen kunt zorgen dat u zich meer verantwoordelijk voor het voldoen aan de uitdaging. Bepaal hoeveel gewicht je wilt verliezen en een ruime termijnen voor de goal voltooiing. Zorg ervoor dat uw doelen zijn niet irrationeel te voorkomen dat je ontmoedigd met de werkelijke resultaten. Raadpleeg een arts of diëtist te helpen bepalen bevredigend gewichtsverlies doelen. Gezond gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week is een standaard doel.
3

Boost je metabolisme met kleinere, meer frequente maaltijden. Weersta de drang om jezelf uit te hongeren wanneer het proberen om snel gewicht te verliezen na een bevalling. Het eten van vijf kleine maaltijden gelijkmatig over de dag geeft je lichaam een ​​constante aanvoer van voedsel. Ezels uw calorie-inname te beslissen waar dieet verbeteringen moeten worden aangebracht. Maak een maaltijd plan dat gemakkelijk bereide, gezonde voeding kenmerkt. Voeg verse en groenten en fruit aan uw dieet, terwijl het minimaliseren van vet voedsel. Bewaak uw inname van koolhydraten te helpen in uw gewichtsverlies inspanningen.
4

Engage in toenemende hoeveelheden van cardio-oefening. Cardio-activiteiten zoals fietsen, step aerobics en zwemmen helpt het lichaam vet te verbranden en krijgen spiermassa. Een combinatie van zowel hoge als lage intensiteit oefeningen houdt uw spieren "gissen", waardoor minder kans op verveling. Committeren aan een workout plan dat ten minste drie sessies van cardio oefenen elke week met elke sessie duurt tenminste 20 minuten omvat. Voeg meerdere dagelijkse sessies als je lichaam went aan de oefeningen. Controleer uw hartslag te zorgen voor een adequate inspanning niveaus wordt voldaan.
5

Join met anderen. Hoeft eenzaamheid niet gebruiken als excuus voor het falen. Zoek een sportschool, dat is zowel handig en comfortabel om regelmatig bij te wonen. Onderzoekt de verschillende soorten klassen beschikbaar zijn om te helpen bij uw beslissing. Aanmelden voor een paar klassen om uw gewichtsverlies inspanningen blazen. Sommige sportscholen hebben zelfs lessen gericht op nieuwe moeders. Overwegen het inhuren van een personal trainer voor een extra duwtje in de goede richting.