Hoe om te gaan met constipatie Naturally

Constipatie is een aandoening van het spijsverteringsstelsel, waarin het lichaam absorbeert teveel water uit het voedsel als het door de dikke darm, waardoor het droog en hard zijn. Dit maakt het moeilijk en zelfs pijnlijk te passen. Voeding, hormonen, fysieke redenen, medicijnen of ziekte kan leiden tot constipatie. Iedereen die ooit heeft meegemaakt weet dat het een zeer ongemakkelijke aandoening die je zou willen om snel te behandelen. Als u op zoek bent naar natuurlijke reliëf, de volgende stappen uit. Wat je nodig hebt
WaterFruitVegetablesWhole granen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verhoog uw vezels en vochtinname. Het consumeren van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals groenten, fruit en volkoren granen, evenals het drinken van meer vloeistoffen, met name water, kan helpen kick-start uw spijsverteringsstelsel. Dit kan enige verlichting van constipatie opleveren. Kopen van 2

Neem meer tijd sportschool. Oefening is een gemeenschappelijke natuurlijke behandeling van constipatie, want het geeft de spijsvertering een boost.
3

Vecht niet tegen de drang om naar het toilet als je voelt het. Net als met de urine te lang kan een infectie van de urinewegen veroorzaken, de bestrijding van een stoelgang kan leiden tot constipatie. Als je lichaam je vertelt om het toilet te gebruiken, is het het beste om onmiddellijk te gaan.
4

Vermijd het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank en bepaalde soorten thee, omdat deze dranken ervoor zorgen dat je uitgedroogd raken . Dit kan het probleem verergeren of maak een probleem als je niet een had.
5

Maak een wandeling ongeveer een uur na het eten. Dit zal ertoe leiden dat uw voedsel om minder tijd te nemen om door je darmen, wat betekent minder tijd om water te absorberen uit het voedsel dat je gewoon geconsumeerd. Dit vermindert je kansen op constipatie.
6

Bezoek uw arts als u last heeft van chronische constipatie en het wijzigen van uw dieet en inname van water lost het niet op. Draai niet om sterke laxeermiddelen, die uw spijsvertering afhankelijk kunnen worden.