Hoe te Foods Kies voor Phase One van het South Beach dieet

Fase Een van het South Beach dieet is de meest restrictieve periode. Je moet veranderen in de manier waarop u denkt over goede en slechte vetten en koolhydraten. Het South Beach dieet is een gezond dieet dat kun je zo veel als je nodig hebt om je honger te stillen eten. Gebaseerd op de glycemische index, het is niet beschouwd als een echte low carb dieet. Instructies
1

Lees over de basis van het South Beach dieet, hetzij in het oorspronkelijke boek of bij de Beach dieet website Zuiden. Het is belangrijk om de redenen voor de soorten voedsel opgenomen in de voeding en wat maakt begrijpt iedereen een gezond dieet keuze. Kopen van 2

Zoek online naar voedingsmiddelen met een lage glycemische index. U kunt verschillende websites te vinden met glycemische grafieken om uw zoekopdracht te helpen. Net als een low carb dieet, de glycemische index is de sleutel tot het South Beach dieet.
3

Maak je eigen voedsel lijst. Zorg ervoor dat voedingsmiddelen die je graag eet evenals die je open staat voor het proberen bent bevatten. Neem uw lijst met u naar de supermarkt.
4

Kies mager vlees, zoals rundvlees ossenhaas, kip en kalkoenfilet, varkenshaas of vis. Voor vegetariërs, gebruiken weinig vet tofu, soja gebaseerde vleesvervangers, natuurlijke pindakaas of soja noten om uw proteïne te krijgen voor de dag.
5

Kies gezonde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie. Deze zijn een onderdeel van een gezonde voeding, maar South Beach dringt het gebruik vanwege hun hart gezonde voordelen.
6

Koop magere melk en magere of vetarme yoghurt voor uw zuivel selecties. Vetarme of vetvrije kaas is ook een optie.
7

Laad uw supermarkt kar met zo veel groenten als je kunt staan. Groene bladgroenten zijn de beste keuze. Blijf weg van wortelen, maïs, bieten en alle rassen van aardappel.