Hoe te Mood Swings Overcome

Een mood swing wordt gekarakteriseerd als een snelle en snelle verandering in de stemming. Stemmingswisselingen kan worden veroorzaakt door de hormonale veranderingen en hersenchemie veranderingen, vooral tijdens de zwangerschap, menopauze, puberteit en PMS. Indien een persoon heeft ernstige stemmingswisselingen, kan ze een bipolaire stoornis of depressie te hebben en moet naar een psychiater voor een evaluatie. Hoewel stemmingswisselingen kan ontmoedigend voelen omdat het voelt als de patiënt geen controle over hen, is het gemakkelijk om stemmingswisselingen op afstand te houden als je een oogje uit voor hen voordat ze gebeuren en proberen om een ​​kalme gemoedstoestand te behouden. Wat je nodig hebt
Kamille thee
Toon Meer Aanwijzingen
1

Mediteer minstens een keer per dag. Meditatie kan het lichaam te ontspannen en te heroriënteren van de hersenen na een dag van stress. Zitten in een rustige omgeving zonder onderbrekingen en haal diep adem. Tel je adem van een tot drie, dan beginnen bij een weer. Blijven tellen van je ademhaling totdat u zich helemaal in vrede, die overal zou kunnen nemen van 10 minuten tot een uur. Kopen van 2

Vraag een geliefde om u te laten weten of u schakelen tussen stemmingen snel. Als je in staat bent om te herkennen hoe je je voelt lichamelijk tijdens deze stemmingswisselingen, kunt u leren om te ontspannen je geest en lichaam wanneer u voelt dat ze opkomen. Ontspan door het tellen tot 10 en diep ademhalen.
3

Doe een fysieke activiteit als je begint te voelen je stemming veranderen. Nemen van een stevige wandeling buiten of gaan voor een run kan u helpen uw energie richten op iets positiefs in plaats van het gevoel negatieve binnenkant.

Drink kamille thee voor het slapen gaan 4. Het nemen van slechts een paar minuten om te ontspannen elke avond voor het slapen gaan kan helpen om een ​​positieve kijk en houd je geest kalm.
5

Als je suïcidaal voelt, besteden lichtzinnig, huilen ongecontroleerd of voelen helemaal apathisch, zie een psychiater onmiddellijk. Uw stemmingswisselingen kan een symptoom van een ernstige medische aandoening, zoals bipolaire stoornis of depressie.