Hoe te Teen Obesitas voorkomen

Teenage obesitas is een groeiende zorg voor veel ouders. Sedentaire levensstijl, suikerhoudende dranken, verhoogde consumptie van junk food en genetica zijn allemaal factoren die bijdragen aan de tiener obesitas-epidemie in Amerika. Kinderen die overgewicht of obesitas gezicht een hoger risico voor toekomstige gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten, kanker, diabetes en andere kwalen. Toch kunnen ouders een grote rol spelen bij het voorkomen van obesitas bij jongeren. Instructies
1

Inschrijven uw kinderen in sportieve activiteiten. Wanneer uw kinderen jong zijn, kunnen ze proberen verschillende sporten uit te vinden wat ze leuk vinden. Het houden van uw kinderen actief zal hen helpen overgewicht op afstand te houden als ze hun tienerjaren in te voeren. Kopen van 2

Stimuleer uw kinderen om buiten te spelen en beperken de hoeveelheid tijd die ze besteden televisie kijken en het spelen van videospelletjes. Verblijf binnen en het spelen van videogames bij tot tiener gewichtstoename. Breng je kinderen naar het park, gemeenschappelijk zwembad of breng ze naar buiten te rodelen of schaatsen in de winter maanden. Leer uw kinderen dat actief blijven is niet hard werken, maar kan een heel leuk zijn. Het goede voorbeeld door de uitoefening onderdeel van je dagelijkse routine.
3

Leer uw kinderen het belang van gezond eten en, nogmaals, het goede voorbeeld geven. Voed uw kinderen volle granen, fruit, groenten en magere eiwitten. Als ze gebruikt worden om gezond eten zoals jonge kinderen, zijn ze meer kans om te blijven om gezond voedsel keuzes te maken als ze ouder worden.
4

bereiden maaltijden van tevoren. Het maken van maaltijden thuis kan moeilijk wanneer schema vol zijn verpakt zijn. Neem de tijd een keer per week te koken voor de rest van de week. U kunt de maaltijden, zoals gebakken kip, dat je een bevriezen, dan ontdooien als dat nodig maken. Als u maaltijden klaar om te gaan thuis, kunt u voorkomen dat het eten van fast food als je krap bij tijd.
5

Elimineer suikerhoudende dranken uit het dieet van uw kinderen. De extra calorieën kan gemakkelijk pack op de pond. Het drinken van veel water is niet alleen goed voor de gezondheid van uw kinderen, het bevordert ook gezond gewichtsverlies en onderhoud.