Hoe te eten Meer vitamine A

Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die helpt maken en onderhouden van gezonde skinand haar, bevordert de botgroei en tandontwikkeling , en draagt ​​bij aan een goede visie . Wat je nodig hebt
Chard
Kazen
Eieren
Levers
Melk verkopen Orange Fruit
Rood Fruit
Geel Groenten
Yoghurt
donker, bladgroenten groenten
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet lever en eieren . kopen van 2

In verrijkte melk en vetarme zuivelproducten aan uw dieet .

Stock maximaal 3 op geel , oranje en rode groenten zoals pompoenen , winter squash , wortelen , rode paprika , abrikozen en papaja's . Deze groenten bevatten beta - caroteen, dat het lichaam omgezet in vitamine A.
4

Eet donker, bladgroenten zoals snijbiet , spinazie , mosterd en raapstelen , en bietenloof .

5

Begin uw dag met vitamine A - verrijkte granen voor het ontbijt .