Hoe te Cortisol in het lichaam te verminderen

Cortisol wordt soms het "stresshormoon" omdat je lichaam releases meer van het wanneer je onder stress. Primaire functie cortisol is om je lichaam voor te bereiden op een vecht-of-vlucht situatie door het verhogen van stoffen in je lichaam nodig voor energie en repareren van weefsels en onderdrukken van lichamelijke functies niet onmiddellijk nodig is, zoals de spijsvertering en de voortplantingsorganen. Langdurige blootstelling aan te veel cortisol kan lichamelijke problemen veroorzaken, dat is waarom het belangrijk is om te weten hoe cortisol in het lichaam te verminderen. Instructies
1

Vind manieren om te ontspannen. Hoe meer je spanning tegenkomt, zal het meer cortisol vrijkomen in je lichaam. Ontspanningstechnieken, zoals meditatie, diep ademhalen, massage, yoga of zelfs alleen maar om een ​​paar minuten alleen in een ontspannen omgeving dagelijks, kan u helpen stress te houden op een normaal niveau.

Oefening 2. Niet alleen kan uitoefenen helpen om stress te verlichten, maar het is ook een hulpmiddel om te strijden tegen een aantal van de gezondheidsproblemen die kunnen opduiken als gevolg van verhoogde blootstelling cortisol, zoals obesitas en hart-en vaatziekten. Proberen om 30 minuten matige lichaamsbeweging krijgen minimaal vijf dagen per week
3

Zorg voor voldoende slaap. Verhoogde blootstelling aan cortisol kan leiden tot slapeloosheid, die op hun beurt kunnen toevoegen aan uw stress. Volgende stappen 1 en 2 moet u helpen om beter te slapen. Andere dingen die kunnen helpen om beter zijn naar bed gaan en opstaan ​​op dezelfde tijden elke dag en het nemen van een slaapmiddel.
4

Zie een psycholoog of counselor indien nodig slapen. Als stress reducerende technieken lijken niet te werken, kan het tijd om professionele hulp te zoeken. De Mayo Clinic zegt zowel uw genetica en uw ervaringen spelen een rol in hoe je omgaat met stress, en een genetische aanleg voor stress of een aantal zeer stressvolle gebeurtenis uit je verleden, zoals misbruik, kan het moeilijker maken voor u om te gaan met stress. Een getrainde professional kan u helpen om manieren om te gaan met stress te vinden.
5

Ga naar een dokter. Als het verminderen van stress niet lijkt te zijn het verminderen van uw cortisol niveaus, is het tijd om in te checken om te zien of er een andere oorzaak. Athough stress is de primaire oorzaak van verhoogde cortisol er andere oorzaken, zoals ziektes. Een tumor op de hypofyse kan leiden tot te veel cortisol worden vrijgegeven in je lichaam. Andere tumoren, zoals in de bijnieren, kan ook leiden tot overproductie van cortisol. En wees voorzichtig als u injecties met corticosteroïden om te gaan met artritis of andere aandoening. Herhaalde injecties van deze drug kan ook leiden tot hoge cortisol niveaus in het lichaam, volgens de Mayo Clinic.