Hoe te eten om depressie te voorkomen

We vaak de eenvoudigste en meest fundamentele manieren om zowel onze mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Het lijkt misschien makkelijker om onze arts vragen om een ​​medicijn te genezen wat scheelt ons, echter, wanneer dat niet werkt, waar kun je terecht? Als u lijdt aan een depressie, maar uw antidepressieve medicatie niet werkt als goed als u had gehoopt, overwegen het veranderen van uw dieet. Er is bewijs dat bepaalde voedingsmiddelen zijn doeltreffende instrumenten in de strijd tegen depressie. Instructies
koolhydraten, chocolade en vis kan helpen
1

Eet koolhydraten, omdat ze bevatten tryptofaan, dat wordt omgezet in stemming-het stimuleren van serotonine, volgens onderzoekers Richard en Judith Wurtman, beide doctoren, die worden geassocieerd met het Massachusetts Institute of Technology.

Bite 2 in wat chocolade, ook beschouwd als een positieve stemming versterker bij gegeten. Niemand is te suggereren dat je een pond chocolade moeten eten, vooral als je op je gewicht letten, maar een klein beetje misschien net wat je nodig hebt om uw stemming te verhogen. (Consumeer graan-gezoete chocolade want het is zeer laag in koolhydraten en heeft geen geraffineerde suiker, als u diabetes of je gewicht letten zijn.)
3

Eet vis. Het is vol met omega-3 vetzuren en deze zuren zijn effectief krijgers tegen depressie. Lees veiligheid etiketten waarop vis is laag in kwik. Als u zwanger bent of probeert zwanger te zijn, raadpleeg dan uw arts op specifieke richtlijnen over het eten van vis.
4

Krijg je folaat (foliumzuur) uit groene bladgroenten. Wanneer foliumzuur niveau van een persoon is laag, die kan bijdragen aan een depressie.
5

Houden gehydrateerd is altijd een goed idee, ongeacht uw gemoedstoestand.