Hoe te leven met lactose-intolerantie

De meeste volwassenen in de wereld moeite met het verteren van lactose, met symptomen variërend van mild tot ernstig hebben. Er is een algemene daling van de niveaus van het enzym lactase, dat verantwoordelijk is voor de vertering van lactose, en afgezien van Noord-Europeanen en die van Noord-Europese afkomst, de meeste rassen en etnische groepen ervaren een uitgesproken daling. Wat je
Lactose Need Verminderde Melk
Lactose Supplement
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vermijd alle melk en melkproducten. Dit omvat ijs, kaas, room en yoghurt evenals bijproducten van melk, droge melkbestanddelen, en melkpoeder. Kopen van 2

Vermijd producten die wei en wrongel.

3

Raadpleeg de fabrikant als u zich zorgen over een product. Veel producten met het label "nondairy" kan eigenlijk bevatten melkproducten. Deze omvatten creamers en opgeklopte toppings.
4

Lees de ingrediënten in medicijnen, zowel over-the-counter en recept. Vele bevatten lactose.
5

Controleer uw vitamines. Veel merken bevatten lactose. Koop alleen lactosevrije vitaminen.
6

leren via trial and error hoeveel lactose u kunt behandelen. Bijvoorbeeld, kunt u een reactie van melk te krijgen, maar niet van oude kaas.

Drink lactose verminderde melk 7 als u wilt in staat zijn om melk te drinken. Het is verkrijgbaar bij supermarkten.

Gebruik lactose enzymen 8 als u gevoelig voor zeer kleine hoeveelheden lactose, of als u niet wilt melkproducten helemaal weg te laten uit je dieet bent. Als je heel gevoelig, gebruiken lactose enzymen elke keer dat je uit eten, of wanneer je eet verwerkt en verpakt voedsel. Ze zijn zonder recept verkrijgbaar.