Hoe vet Gram Compute

Vetten zijn een belangrijk en essentieel onderdeel van elk dieet . In feite zijn ongeveer 50 percent van celmembranen uit vetzuren . Zonder deze vetten , zouden onze cellen en organen niet worden beschermd of correct werken. Maar veel mensen eten te veel vet gram per dag , wat resulteert in ongezonde gewichtstoename . Het berekenen van de hoeveelheid vet gram je eet op een dag kan u helpen ervoor zorgen dat ofwel je genoeg eet vet of dat je niet te veel eet . Instructies
1

Tel de totale hoeveelheid calorieën uit vet in een keukenmachine en noteer dat nummer. Vind de hoeveelheid vetcalorieën de voedingsetiket . Onder meer calorieën uit verzadigde vetten , meervoudig onverzadigde vetten , onverzadigde vetten en oliën . Kopen van 2

Verdeel de totale hoeveelheid vet calorieën door negen . Elke gram vet bevat negen calorieën , dus verdelen op deze manier geeft u een exact aantal grammen vet in je eten . Bijvoorbeeld , een voeding met 90 totaal vet calorieën bevat 10 gram vet .
3

Volg je vet gram inname gedurende de dag om ervoor te zorgen dat u niet te weinig of te veel eten . Bijvoorbeeld , zou een matig actieve 170 - pound man eet ongeveer 85 gram vet per dag .