Hoe vindt Laag Cholesterol Foods

Het veranderen van uw dieet betekent het veranderen van uw levensstijl. Het kiezen van voedingsmiddelen met een laag cholesterol als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet biedt tal van voordelen, zoals het verlagen van uw kans op hart-gerelateerde problemen en geven je meer energie. Terwijl het bevestigen van uw dieet verandering kan een uitdaging zijn, het vinden van lage cholesterol voeding is eenvoudig. Hier is hoe het te doen. Wat je nodig hebt
Gezondheid tijdschrift
Pen
Notepad
Toon Meer Aanwijzingen
1

Abonneren op een gezonde voeding gids tijdschrift, en zoeken naar dieet plannen gericht op het verlagen van cholesterol. Je zult maaltijden rijk aan eiwitten en vetzuren zoals vis, bonen, walnoten en lijnzaad vinden. Kopen van 2

Itemize een lijst van lage cholesterol voeding op een stuk papier. Onder andere voedingsmiddelen die ook laag in verzadigd vet. Voor zuivelproducten, vet vrij en 1 procent zijn wat je nodig hebt. Afgeroomde melk, vetvrije melk, magere kaas en magere bevroren yoghurt zijn allemaal laag in cholesterol. Koop zachte margarine met weinig of geen transvet.
3

Voor snacks, gezond met gedroogd fruit, vetarme crackers, rijstwafels, pretzels en rauwe groenten met een laag vetgehalte dip gaan. Zorg ervoor dat de voedingswaarde feiten te controleren. Vermijd transvetten. Kies voedingsmiddelen met niet meer dan 3 gram vet en 2 g suiker per 100 gram portie. Met andere woorden, zult u wilt wissen van cookies, taarten en chips aan te sturen.
4

Krijg fruit zoals appels, sinaasappels en druiven. Goede bronnen van vezels zijn volle granen, haver, sinaasappelen, wortelen en bonen.
5

Zoals voor vlees, vermijd degenen die hoog in verzadigde vetten zijn. In plaats daarvan, kijk voor gevogelte zonder vel en vis zoals zalm en zwaardvis. En vergeet niet uw groenten. Verse groenten zoals broccoli, wortelen, erwten en groene bonen zijn natuurlijke, lage cholesterol voeding keuzes.