We zijn allemaal druk op de knop deze dagen. Dus je wilt het meeste uit uw training te krijgen. Het zou ook leuk zijn om de calorieën te verbranden te houden voor uren na het lopen op de loopband, toch? Dus wat kan je doen om dit te bereiken? Hier zijn 4 belangrijkste manieren om boost uw calorieverbranding zowel tijdens als na de training. Gebruik deze strategieën en je kan de resultaten bericht in zo weinig als een week! # 1 Split Up Your Workout TimesInstead van het lopen 1 uur, probeer het opsplitsen van uw loopband-training in 2 half uur segmenten. Doe een in de ochtend en een in de namiddag of avond door reden dat dit werkt is dat je stofwisseling krijgt een boost voor enkele uren na het sporten. Door het splitsen van de tijd tot u opnieuw het krijgen van een dubbele boost gedurende de dag. En je zult waarschijnlijk vinden het veel leuker 30 minuten lijkt een stuk korter dan het doen van een heel uur in een keer. # 2 Verminder uw snelheid en Crank Up That InclineDid je weet dat helling, geen snelheid, eigenlijk het grootste effect op hoe kan hebben hoeveel calorieën je verbrandt? Bijvoorbeeld, volgens mijn loopband, als ik loop op 3,0 MPH en 0 helling ik m verbranden ongeveer 289 calorieën per uur. Als ik mijn snelheid te verminderen tot 2,0 MPH (die luxueus traag aanvoelt), maar verhoog ik mijn helling tot 15, ik ben het branden ongeveer 500 calorieën per uur bijna de calories.Granted dit is een hoge helling verdubbelen, zodat je misschien niet wilt doen voor 30 minuten stragith. Maar ook het bouwen in diverse high helling intervallen zullen kauwen de calorieën in no time plat. En het is leuk om te zien de calorieën aantallen omhoog gaan, dat snel op de console. Het kan zelfs inspireren om nog meer helling intervallen te doen. # 3 Vergeet U bent Oefenen door Building Some Fun Afleiding Into Your WorkoutDid je weet dat verveling is de # 1 reden waarom mensen vermijden uitoefenen? Verveling kan maken oefening vervelend lijken. De kans is groot dat je zult knippen uw workout kort wanneer je begint te denken over alle interessante dingen die je zou kunnen doen instead.So zijn strategisch over uw loopband-training maakt ze leuk en productief. Er zijn verschillende manieren om je this.Load up van uw iPod met uw favoriete muziek. Of plaats uw loopband in de voorkant van uw TV om uw favoriete nachtelijke drama kijken. Ik heb draadloos internet in mijn huis en vaak check mijn e-mail of online gaan met mijn iTouch terwijl walking.I heb doorgebracht gehele trainingen bekijken van Youtube-video's op mijn iTouch. En ik vaak langer oefenen dan ik d gepland omdat ik ingehaald kijken youtube. (Het maakt een schuldig genoegen als het kijken naar YouTube video's volledig te rechtvaardigen.) Denk aan iets wat je d graag doet en doe het tijdens het lopen op de loopband. U zult waarschijnlijk uiteindelijk langer dan normaal te oefenen en verbranden meer calorieën. # 4 Wijzig it Up Elke MinuteOne van de beste manieren om je metabolisme stoked is om je lichaam voortdurend uitdagen. Als het nooit weet wat er gaat gebeuren, kan het t raakte een oefening plateau.To dit doet, probeer dan iets elke minuut veranderen. Versnel een minuut en vertragen het volgende. Ga dan nog sneller dan gemiddeld, dan sneller, dan langzaam, etc. Walk op 2 helling gedurende een minuut, daarna 4 de volgende, dan 10, dan 1 krijg je het idea.Your lichaam zal niet weten wat te verwachten wat betekent dat het s altijd uitgedaagd en uw verbrande calorieën, vooral na de training, zal veel hoger dan als je gewoon je dezelfde oude dezelfde oude routine.So dat zijn 4 belangrijkste manieren om uw loopband calorieën boost zullen verbrand worden. Probeer een of alle van deze 4 strategieën en maak je klaar om cinch in die band.
