Low Carb Voedsel te eten om gewicht te verliezen

Dieet om gewicht te verliezen kan een lastige taak met de rijkdom van de verschillende diëten plannen en voedsel beschikbaar zijn. Het beperken van calorie-inname door het vermijden van vet voedsel en voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten, gecombineerd met het krijgen van oefening, is een effectieve manier om gewicht te verliezen. Terwijl koolhydraten zijn niet inherent slecht, ze bevatten calorieën, dus het vinden van gezonde voedingsmiddelen met een lage totale hoeveelheid koolhydraten en vetten kunnen helpen bevorderen gewichtsverlies. Groenten

Groenten van alle soorten
zijn meestal laag in koolhydraten en bevatten antioxidanten die kunnen helpen bij het voorkomen van bepaalde ziekten en zelfs verminderen de tekenen van veroudering. Groene bladgroenten zoals spinazie en sla de neiging om vooral gezonde en bevatten zeer weinig calorieën totaal. Sommige groenten zoals selderij bevatten zo weinig koolhydraten dat het eigenlijk meer calorieën nodig heeft om de taaie, vezelige stengels dan kan worden verkregen door het verteren ze te eten. Veel wortelgroenten zoals wortelen en radijs zijn ook relatief laag in koolhydraten en zorgen voor een hoog niveau van voedingsstoffen. Een ander voordeel van het eten van groenten is dat ze geen cholesterol, aangezien cholesterol wordt alleen in dierlijke producten. Sommige zetmeelrijke knollen zoals aardappelen en yams hebben significante hoeveelheden koolhydraten.
Mager vlees

Mager vlees producten
die zijn laag in verzadigde vetten en koolhydraten hebben de neiging kan helpen bouwen spier massa en het bevorderen van gewichtsverlies. Vleesproducten hebben weinig of geen koolhydraten, maar zullen vaak een aanzienlijke hoeveelheid vet en eiwit. Aangezien koolhydraten en eiwitten hebben 4 calorieën per gram en vet en 9 calorieën per gram, is het belangrijk om vet vlees voorkomen te helpen met gewichtsverlies. Gevogelte zoals kip en kalkoen is meestal mager en bevat minder cholesterol dan vettere vleessoorten. Vis zoals zalm en tonijn zijn ook gezond te eten en bevatten weinig koolhydraten, terwijl ze dat doen bevatten aanzienlijke hoeveelheden vet, vis vetten zijn vaak gezond en kan helpen lager cholesterol
Olijfolie <. br>

Het lijkt misschien vreemd dat een olie product dat in wezen puur vet kan iemand helpen gewicht te verliezen, maar olijfolie bevat nul koolhydraten en de vetten die het bevat is gezonder dan de vetten in boter. Mensen die regelmatig olijfolie consumeren als alternatief voor boter zijn vaak gezonder en hebben een lager tarief van hart-en vaatziekten dan mensen die boter te eten. Dit is deels te wijten aan het feit dat olijfolie bevat geen cholesterol, aangezien het is afgeleid van planten. Zoals elke vetrijke producten, olijfolie mate worden gebruikt om gewicht te verliezen - maar als je om iets te gebruiken om te koken of om de smaak brood, overweeg dan het gebruik van olijfolie
overwegingen.

Om te zeggen dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen een gewicht te verliezen is een beetje misleidend. Het eten van calorieën van welke aard - koolhydraten, vetten of eiwitten - kan gewichtstoename, maar het vinden van voedsel met minder calorieën kan uw totale calorie-inname te verlagen veroorzaken. Als je je calorie-inname kan verlagen genoeg zodat je verbrandt meer calorieën per dag dan je eet, zal je gewicht verliezen na verloop van tijd. Het eten van low-carb voedingsmiddelen kan helpen, maar uiteindelijk je doel moet zijn om een ​​lage totale hoeveelheid calorieën, niet alleen een lage hoeveelheid koolhydraten consumeren.