Reizen angstsymptomen

Fobieën of angst problemen bij meer dan zes miljoen mensen in de Verenigde Staten. Een van de meest voorkomende fobieën is een angst voor reizen, hetzij door de lucht of over de weg. Maar wanneer wordt een kleine angst voor reizen uitgroeien tot een full blown fobie? De antwoorden van de symptomen. Symptomen van Travel angst of fobie

angst of vrees
, van spinnen, trappen of vliegtuigen, kan een vervelend probleem zijn. Maar als die angst begint aan de beslissingen in je dagelijkse leven beïnvloeden, wordt het een fobie, Voor degenen die lijden aan angst voor reizen, kan het een slopende ziekte die het dagelijkse betrokkenheid bij het leven van de lijder en de levens van de mensen om hem heen beperkt zijn. Alleen de gedachte van reizen kunnen trillen veroorzaken, ademhalingsmoeilijkheden en hartkloppingen. Ze kunnen antwoorden met een klassieke "vecht of vlucht" reactie te reizen, uiten een drang om weg te lopen van het probleem bij de hand.
Peilen Uw Triggers

Om te bepalen wat dit veroorzaakt angstige reactie, kan het nodig zijn het probleem in een veilige, niet-bedreigende omgeving bespreken. Bespreek wat de oorzaak van de angst: Is het de gedachte van het huis te verlaten? Bent u bezorgd over crashen of gewond raken tijdens de reis? Bij vertraagde vluchten of bagage verloren is gegaan, kan reizen overweldigend zijn voor sommige. Erkennen dat mix-ups of kleine ergernissen gebeuren de hele tijd en je zal overleven. Door het identificeren en herkennen van je triggers, kunt u leren hoe u uw reacties meer succes te beheren.
Voordat u op reis

Talk
over uw aanstaande reis met vrienden, bespreken van uw reisschema en dingen die je kijken ernaar uit om te zien. Neem ruim de tijd om in te pakken. Het is belangrijk om niet te gehaast, en dus, uit de hand. Als u zich zorgen maakt over het verlaten van uw huis, neem extra tijd om er doorheen lopen, waardoor zeker dingen veilig zijn en veilig terwijl je weg bent.
Tijdens uw reis

Of vliegen of rijden, is het belangrijk dat u ontspannen tijdens de tijd die het kost om te reizen naar uw bestemming. Dienovereenkomstig plannen om de dingen die helpen te ontspannen, een goed boek, favoriete muziek, ontspanning tapes, in de buurt van je hebt. Als je kunt, probeer dan om te chatten met je buurman of reisgenoot. Vragen over zijn plannen. Vaak, luisteren naar anderen kan helpen je gedachten te uw zorgen. Als u liever voor jezelf houdt, praktijk diepe ademhalingsoefeningen. Proberen tot 10 te tellen als je inademt en uitademt, met de nadruk op de belangrijkste onderdelen van je lichaam. Indien mogelijk, een dutje is altijd een goede remedie.
Na aankomst

U hebt op uw bestemming aangekomen! Geniet ervan, doe wat je hebt gepland om te doen en je geen zorgen over de terugreis pas een paar dagen voor u gepland om te vertrekken. Laat voldoende ruimte in uw reisroute te vroeg inpakken, bevestig uw terugkeer reisarrangementen, en voor te bereiden op uw reis.
Behandelingen

Reisperikelen
staat bekend als een specifiek fobie, volgens de American Psychiatric Association, zodat zijn meestal behandeld alsof gedragstherapie of desensibilisatie. Geleidelijke voortdurende therapie sessies zal u helpen uw reactie op een angstige situatie te veranderen. Voor een vliegangst, kunt u beginnen met het kijken naar foto's van vliegtuigen, een bezoek aan een luchthaven, zittend in een vliegtuig en uiteindelijk het nemen van een korte flight.Cognitive gedragstherapie gaat ontmoeting met een therapeut om je angsten en hoe ze invloed op uw leven te begrijpen . meer ernstige angst problemen kunnen betrekken medicijnen zoals slaapmiddelen of antidepressiva te helpen omgaan met gevoelens van angst.