Richtlijnen gezondheid voor een Teen Girl

Als het lichaam van een tiener meisje verandert, verandert ook haar eisen voor het behouden van een actieve en gezonde levensstijl. Rond diezelfde tijd, is haar onafhankelijkheid toe en ze is meer controle over hun eigen gezondheid dan ooit tevoren. Het is gebruikelijk voor tieners om slechte gezondheid beslissingen, zoals het verblijf te laat of het eten van te veel junk food, en ze zijn het stadium voor problemen in de toekomst te maken. Tieners die zich richten op vandaag het maken van gezonde keuzes zijn er zeker van om de voordelen te zien, zoals deze praktijken over te dragen in de volwassenheid. Reproductieve Gezondheid

Bij binnenkomst van de tienerjaren, zullen de meeste meisjes een menstruatie voor de eerste keer te ervaren. Als een meisje ervaart milde krampen, dat is normaal, maar als ze ervaart een periode gepaard gaat met hoge koorts of flauwvallen, moeten zij onmiddellijk medische hulp te zoeken. Veel meisjes kunnen een fase van humeurigheid en een opgeblazen gevoel voorafgaand aan hun menstruatie te ervaren, en ze misschien in staat zijn om deze gevoelens van ongemak te verlichten door het eten van een gezonder dieet, en het vermijden van zout en cafeïne. Ze moet voorkomen dat aanbestedende seksueel overdraagbare aandoeningen, en ze aan haar ouders of arts moeten praten over het vermijden van zwangerschap en over het hebben van veilige seksuele praktijken als zij overweegt seksueel actief worden.
Oefening

Tijdens de tienerjaren, kan razende hormonen maken een tienermeisje gevoel emotioneel. Regelmatige lichaamsbeweging endorfine, die kunnen helpen verhogen gelukkiger stemmingen. Oefening bevordert ook een betere nachtrust en een gezonder lichaamsgewicht, terwijl het voorkomen van bepaalde ernstige ziekten. Tieners moeten uit te werken voor minstens een uur per dag, door deel te nemen aan activiteiten zoals zwemmen, dansen en haar favoriete sport -. Iets aan fysieke activiteit plezierig en leuk te houden
Voeding

Volgens het Australische Department of Health and Ageing, tienermeisjes moeten ten minste vier porties groenten en drie porties fruit per dag. Een portie mager vlees is gunstig, samen met drie porties zuivel. De voedingsrichtlijnen raden het eten van een grote verscheidenheid van voedzaam voedsel, en het beperken van verzadigd vet en zout.
Slaap

Het handhaven van een gezond slaappatroon is moeilijk voor veel tienermeisjes, met womenshealth.gov citeren onderzoek waaruit blijkt slechts 20 procent van de tieners krijgen genoeg slapen elke nacht. De aanbeveling voor tienermeisjes is acht en een half tot negen uur slaap. Suggesties voor het opzetten van een goede slaappatroon zijn wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag, ook in het weekend, en het creëren van een bedtijd routine die het mogelijk maakt om te ontspannen voordat u gaat slapen. Donkere, koele en comfortabele kamers zijn ideaal voor een goede nachtrust, en ze moeten allemaal oefening te voltooien ten minste drie uur voor het slapengaan.