Voeding voor Depressie & Angst

Traditionele behandelmethoden voor angst en depressie gebruik medicijnen zoals antidepressiva en anti-angst medicijnen om de symptomen van deze aandoeningen te behandelen. Medicijnen werken door het balanceren van chemische niveaus in de hersenen. Goede eetgewoonten werken ook richting balanceren chemische niveaus. Bepaalde voedingsmiddelen in het bijzonder kunnen helpen om algemene stemming van een persoon en het gevoel van welzijn te verbeteren. Identificatie

Angst en depressie
zijn psychische aandoeningen waarbij mensen ervaren gevoelens van nervositeit, vermoeidheid, gebrek aan interesse en, in sommige gevallen, pijn en pijn. Beide voorwaarden zijn verbonden aan chemische onbalans in de hersenen. Chemicaliën bekend als neurotransmitters zijn verantwoordelijk voor het regelen van een persoon stemmingen, gedrag en algehele welzijn. Voedselopname kan een belangrijke rol spelen bij het handhaven van neurotransmitter in de hersenen. Een evenwichtige voeding die de essentiële voedselgroepen bevat en bevat benodigde vitaminen en mineralen is noodzakelijk voor een goede werking van de hersenen.
Functie

lage energie niveaus
zijn gebruikelijk in gevallen waarin een persoon lijdt aan angst en /of depressie. Een evenwichtige voeding levert de voedingsstoffen die het lichaam nodig om de normale energie op peil te houden. De voedingswaarde materiaal in voedingsmiddelen worden gebruikt om neurotransmitters produceren. Als bepaalde soorten voedsel ontbreken, of bepaalde voedingsmiddelen worden verbruikt dan kan neurotransmitter onevenwichtigheden optreden. Serotonine, dopamine en noradrenaline zijn de neurotransmitters meest getroffen bij personen die angst en depressie ervaren. Alledaagse stressoren ook een rol spelen bij het uitputten van beschikbare voedingsstoffen, en een verdere verlaging van beschikbare energie-reserves.
Aminozuren

Aminozuren
zijn essentiële onderdelen in de neurotransmitter productie en Ook aanwezig in enzymmaterialen. Enzymen verantwoordelijk voor het regelen van alle chemische reacties in het lichaam, evenals de chemische processen die angst en depressie beïnvloeden. Aminozuren zijn gemaakt van eiwitten. Diëten die vlees, eieren en zuivelproducten bevatten omvatten de voedingsstoffen aan het lichaam aminozuren produceren. Bananen en amandelen bieden ook voedingsstoffen die bijdragen aan aminozuurproductie. Tryptofaan en tyrosine zijn twee essentiële aminozuren die ook beschikbaar als voedingssupplementen zijn. Toch moet supplementen worden genomen met de nodige voorzichtigheid, want het lichaam vereist een evenwichtige balans, in tegenstelling tot gerichte hoeveelheden van een aminozuur.
Koolhydraten

energie het lichaam nodig heeft wordt voldaan door de inname van koolhydraten van een persoon. Koolhydraten vraagt ​​ook de hersenen serotonine, evenals andere neurotransmitters die angst en depressie beïnvloeden. Complexe koolhydraten zoals volle granen, groenten en fruit verschaffen een voortdurende bron van energie in vergelijking met eenvoudige suikers. Complexe koolhydraten zijn vrij in de bloedbaan in een langzaam, gestaag tempo terwijl eenvoudige suikers al zijn vrijgegeven in een keer en worden snel opgebruikt. Maaltijden die koolhydraten en eiwitten omvatten bevorderen een betere tryptofaan absorptie.
Fats

Terwijl vetinname moet worden benaderd met de nodige voorzichtigheid, diëten die zijn extreem laag in vetgehalte kan nadelig invloed op de hersenfunctie. Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vet vitaminen en minerale stoffen goed te absorberen. Bepaalde voedingsmiddelen bevatten vetzuren die het lichaam niet kan produceren op zijn eigen. Voedsel zoals zalm, tonijn, en lijnzaadolie bieden omega-3-vetzuren. Omega-3 vetzuren tekortkomingen zijn gekoppeld chemische onevenwichtigheden die bijdragen aan de symptomen van angst en depressie.