Voedingsmiddelen die helpen symptomen van de menopauze

Een aantal voedingsmiddelen zijn bijzonder gunstig voor vrouwen tijdens de menopauze. Botten, bloedvaten, bloedsomloop en hersenfunctie allemaal beginnen te verslechteren tijdens het verouderingsproces. Een dieet rijk aan eiwitten, fyto-oestrogenen, calcium en B-vitamines zorgen voor een betere algemene gezondheid, terwijl als gevolg van de ernst van de symptomen van de menopauze. Soja

Hoewel soja is niet duidelijk bewezen dat opvliegers verminderen, veel vrouwen zweren bij de gevolgen ervan om het lichaam afgekoeld. Soja helpt ook om cholesterol te verlagen. Zoek soja in tofu, vegetarische hamburgers en zuivelproducten.
Fruit

Vers fruit
is hoog in fyto-oestrogenen, die fungeren als oestrogeen vervangingen. De beste vruchten voor oestrogeen zijn appels, aardbeien, pruimen, druiven en sinaasappelen.
Fruit

Naast toegevoegde fyto-oestrogenen, verse groenten voorzien het lichaam met boor, die helpt houden calcium en verminderen botverlies. Groenten hoog in boor omvatten broccoli, asperges, bieten, wortelen en zoete aardappelen.
Bonen

Bonen
kan helpen tegenhouden de onvermijdelijke gewichtstoename die vaak gepaard gaat menopauze door middel van een gezonde, vullen, fiber alternatief. Ze bevatten ook fyto-oestrogenen en zijn een goede bron van calcium en vitamine B.
Koolhydraten

Foods
zoals bagels, ontbijtgranen en volkoren brood kan helpen om depressie te verminderen en stemmingswisselingen tijdens de menopauze door middel van serotonine, een natuurlijk stemming lift.
slaap Aids

Slaap
vaak wordt onderbroken tijdens de menopauze voor een verscheidenheid van redenen. Voedsel hoog in melatonine en foliumzuur, zoals bananen, rijst, dadels en paddestoelen, kunnen fungeren als natuurlijke slaapmiddelen.