Wat zijn de voordelen van Nutrition & Fitness?

Nooit beginnen een dieet dat je niet kan volgen voor een mensenleven. Als Amerikanen dit een simpele regel zou volgen, zouden ze veel van de pillen, lotions en lichaamsbeweging constructies die worden aangeprezen als zijnde de volgende wondermiddel om direct een goede gezondheid en een lang leven te elimineren. Mensen kunnen alleen het bereiken van een goede fysieke conditie door middel van een combinatie van gezonde eetgewoonten en regelmatige lichaamsbeweging. Beide zijn even belangrijk. Beperkende Eten

Laten we eens kijken naar de relatie tussen voeding en nauwer te oefenen. Als een individu beperkt haar calorieën over een langere periode zij plukt bepaalde voordelen zoals gewichtsverlies, verbeterde bloeddruk en lagere triglyceriden en lage dichtheid lipide eiwitten, die slagaders verstoppen in het bloed. Maar is ze ook geneigd om spierweefsel te verliezen, minder in harmonie met de honger signalen van haar lichaam en haar risico op infectie, stress, vermoeidheid en in sommige gevallen osteoporose verhogen. Na het beperken van haar calorieën, zelfs voor een korte periode, haar metabolisme vertraagt ​​en gewichtsverlies begint te vertragen of helemaal stoppen, waardoor haar gevoel gefrustreerd, beroofd en mislukte.
Voordelen van het combineren Oefening met gezond eten

Door het toevoegen van oefening om de vergelijking, deze zelfde persoon toeren omhoog haar stofwisseling en is in staat om meer redelijke hoeveelheden voedsel te eten terwijl nog afvallen. Haar lichaam afmetingen aantrekkelijker en ze sterker en leniger groeit. Oefening een aanvulling op de voeding door het verlagen van de bloeddruk en triglyceriden, maar duurt het twee stappen verder door het verhogen van hoge dichtheid lipiden-eiwitten, die helpen om cholesterol te verwijderen uit het bloed, en door het verbeteren van glucose gevoeligheid bij mensen met type 2 diabetes. Oefening stelt mensen te luisteren en te reageren op de honger signalen van hun lichaam, vermindert het risico van infectie en spanning, verbetert de mentale alertheid en creativiteit en versterkt de botten.
Dietary Guidelines for Americans

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw en het ministerie van Volksgezondheid en Human Services ontwikkelde de "Dietary Guidelines for Americans", gebaseerd op het belang van het combineren van gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging. Deze aanbevelingen gericht op welzijn te bevorderen en voorkomen van chronische ziekten en zijn gebaseerd op drie kernboodschappen: Doel voor fitness, het opbouwen van een gezonde basis en kies verstandig
Dietary Guidelines for Americans
<. p> • Richt voor Fitness1. Streef naar een gezond weight2. Lichamelijk actief te zijn elke dag • Bouw een gezonde Base3. Volg het voedsel gids pyramid4. Kies een verscheidenheid van grains5. Kies een verscheidenheid aan groenten en vegetables6. Houd voedsel veilig • Kies Sensibly7. Laag verzadigd vetgehalte, laag cholesterol, matig in totaal fat8. Kies dranken en voedingsmiddelen tot matige suiker intake9. Kies voedingsmiddelen met minder salt10. Als u alcohol drinkt, doe het dan met mate

Deze guidlines gelden voor iedereen die meer dan twee jaar oud.
Conclusie

diëten zijn op korte termijn . Om "te gaan op een dieet" houdt in dat u van plan bent om te "gaan uit het dieet" op een later tijdstip. De Dietary Guidelines for Americans zijn gewoonten, niet diëten. Zij omvatten zowel gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging en alle 10 zijn gewoonten die je kunt en moet volgen voor een mensenleven.