Hoe je je woede Probleem Controle

Woede is een veel voorkomende emotie die meestal materialiseert in reactie op een frustrerende of schokkende situatie . Mensen die boos vaak , en die hun woede kan beheersen , wordt vaak gezegd dat een woede beheer probleem. Een woede beheer probleem komt vaak voor bij mensen die een gewelddadige of ongezonde jeugd leed , of het kan het gevolg zijn van een mentale kwestie of chemische onbalans zijn. Veel woede management problemen zijn eigenlijk het resultaat van louter onvolwassenheid , waar het individu is perfect in staat , nog niet bereid om hun onzinnige uitbarstingen te beheersen . Een woede beheer probleem dat toeschrijven aan onvolwassenheid kan het gevolg zijn van gevoelens van recht , jaloezie , of zelfs worden veroorzaakt door een gebrek aan verlangen om op te groeien en omgaan met hun emoties in een volwassen , beschaafde manier de boze individu. Als u denkt dat u een woede beheer probleem hebt , maar je weet niet hoe het te beheren , lees dan verder om te leren hoe je je woede te beheersen probleem : Instructies
1

Geef jezelf een mentale Time - Out

een boze reactie op een situatie kunnen vaak worden voorkomen door simpelweg het nemen van de tijd om te stoppen en na te denken over wat er werkelijk gebeurt . In plaats van te reageren op de situatie onmiddellijk , geef jezelf vijf minuten om de situatie te beoordelen . Wanneer je voelt je bloeddruk begint te koken, lopen. Die vijf minuten alleen zal je wat tijd om te kalmeren geven , ontspannen , en denk na over hoe je echt moet reageren , of als het zelfs de moeite waard te reageren op alle. U kunt ook de praktijk ademhalingstechnieken gedurende deze tijd om te helpen uw bloeddruk te verlagen en duidelijk uw geest , die u zal helpen de situatie volwassen manier te benaderen in een rustige , . Kopen van 2

Denk Through Your Response

Boosheid is niet alleen van invloed op de persoon voelt de emotie ; het raakt iedereen om hen heen die hoort en ziet de daaruit voortvloeiende gedrag. Uw boze woorden of daden kan schadelijk zijn voor de mensen die u belangrijk vindt , en er is niets wat je kunt doen om ze terug te nemen . Zodra je uit de buurt van de frustratie bent gestapt , grondig overwegen wat uw reactie zal zijn . Net te denken over wat je moet zeggen u de schade kunt veroorzaken mensen om je heen aanzienlijk verminderen . Als je nog steeds boos als u overweegt uw reactie , geef jezelf dan eens vijf minuten alleen , en opnieuw de aanpak van de situatie . Nog beter , maar geen antwoord bieden : gewoon omdat er iets je boos , betekent niet dat je nodig hebt om uw mening over het onderwerp te verstrekken . Inspelen daadwerkelijk kan verergeren uw boosheid probleem , en je bent veel meer kans om de controle over uzelf en uw woorden verliezen als je jezelf toestaat te worden meegesleurd in de situatie. Oefenen een beetje volwassenheid , je mond houden , en verder gaan.
3

krijgen aan de wortel van uw Anger

Bedenk precies wat zou kunnen veroorzaken je boosheid . Is het de acties van iemand anders die je ergert ? Is het de uitdrukking van een andere emotie je kan voelen , zoals jaloezie ? Wat het ook is , als je kunt aanwijzen wat de oorzaak van je woede probleem , kunt u waarschijnlijk een einde aan. Bijvoorbeeld , als uw kind trekt voortdurend de staart van de kat , en je uithalen in woede als een reactie , probeer het houden van het kind en de kat in aparte kamers om te voorkomen dat dit opnieuw gebeurt . Of , als je het gevoel jaloezie dan raise en het voortdurende succes van uw collega 's , en je reageert door het negeren van uw collega en verspreiden nare geruchten over hen , proberen te focussen op uw werk in plaats van zorgen te maken wat mensen om je heen aan het doen zijn . Als je kunt ontdoen van de bron van je woede , is er een goede kans dat uw woede gaat recht met zich mee .
4

Zoek professionele hulp

Soms , een woede probleem is de uiterlijke reactie op een veel dieper emotioneel probleem . Depressie is een van de belangrijkste schuldigen die vaak manifesteert woede . Praten met uw arts of de hulp van een psychiater kan niet alleen helpen u vinden wat onderliggende kwestie is verantwoordelijk voor je woede problemen , maar kan u ook nieuwe technieken om het te controleren . Medicatie wordt vaak gegeven aan mensen met meer gecompliceerde woede problemen , die kunnen helpen verlichten van de symptomen van hun depressie en hen in staat stellen om hun woede probleem te beheersen . Het zien van een therapeut op een regelmatige basis kan u ook een veilige, gezonde stopcontact om je woede te bespreken , terwijl het sparen uw vrienden en familie van de schade kon je ze kunnen veroorzaken .

Grow Up 5 en Get Over It Heb

Anger problemen bij jongere mensen zijn grotendeels te danken aan onvolwassenheid . Tieners en individuen in hun vroege jaren twintig zijn de twee leeftijdsgroepen die het grootste probleem met woede en onvolwassenheid hebben . Als u deze leeftijdsgroep passen , dan is het misschien tijd om een aantal ernstige denken te doen. Misschien heb je het gevoel alsof je iets verschuldigd , en dat is waarom je uithalen in woede ; of , misschien heb je het gevoel het leven is oneerlijk , omdat iemand iets dat je wilt is , maar kan niet lijken te hebben . Begrijpen dat deze niet geldig zijn redenen om boos op iedereen , en over je onvolwassenheid . Als u denkt dat u hulp met deze gevoelens nodig , ook wilt u misschien overwegen om de hulp van een therapeut , die u een neutraal standpunt kan geven , en u helpen door je boosheid en onvolwassenheid problemen werken .