Hoe onderscheid te maken tussen normale en Abnormale angst

Iedereen voelt angst op een bepaald punt in hun leven . Of het nu een geval van zenuwen dan het geven van een toespraak of een paniekerige gevoelens alvorens een test op de universiteit , angst is een normale emotie . Veel mensen hebben echter last van een angststoornis , die deze gevoelens veel vaker in hun leven maakt . Abnormale angst interfereert met het dagelijks leven en kan ertoe leiden dat u bepaalde situaties te vermijden omdat je te boos of nerveus over hen. Het leren van het verschil tussen normale en abnormale angst is de eerste stap naar het overwinnen van je angsten . Instructies
1

Bepaal wanneer je angstig en waarom voelen . Houd een dagboek bij van al de keren dat je nerveus en al dan niet een gebeurtenis geactiveerd die angst . Bijvoorbeeld, kan u alleen nerveus als je moet andere mensen te praten , terwijl een andere persoon constante nervositeit kan voelen , maar vaak niet weten waarom . Kopen van 2

Probeer verschillende veranderingen in levensstijl om te zien of ze helpen met uw angst . Elimineer alle stress die onnodig is in je leven en neem de tijd om te ontspannen en hangen met vrienden . Eet een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging . Zien of dit helpt uw angst . Bij normale angst, kan het weg gaan zodra een bepaalde stressvolle gebeurtenis is verstreken of zodra u deze veranderingen in levensstijl te maken. Met abnormale angst, maar de angst blijft en kan optreden voor geen bijzondere reden .
3

Beoordeel hoeveel de angst interfereert in je leven . Let op als je het vermijden van bepaalde situaties , zelfs degene die je zou kunnen genieten , omdat je te nerveus . Als de angst houdt je weg van situaties of interfereren met uw dag- tot-dag leven , kan het abnormale angst
4

List zijn. In je dagboek een fysieke klachten merk je dat niet gerelateerd zijn aan een bekende ziekte of fysiek probleem . Constante spierspanning , stress , hoofdpijn en slaapproblemen zijn allemaal symptomen van abnormale angst, volgens FamilyDoctor.org .
5

Neem een ​​online test voor angst ( zie de links in Resources ) . Deze test is niet bedoeld als een diagnose , maar u kunt bepalen hoeveel symptomen van een angststoornis die je hebt en kunt u een idee of er al dan niet moet u uw arts te geven . Als je een student , kan uw campus adviescentrum flyers of brochures over de symptomen van angststoornissen kunt u lezen.
6

Ga naar uw huisarts of een vertrouwenspersoon als je denkt dat je abnormaal ervaren angst. Als het niveau van angst of stress in je leven is hoog genoeg dat je af te vragen of u wel of niet een angststoornis , het betekent dat je dwars zit genoeg dat je hulp moet zoeken. Zelfs als je niet een angststoornis hebben , kan een arts of hulpverlener helpen omgaan met de oorzaak van de huidige angst in je leven .