Hoe om stress te verlichten door Stretching

Stress is een onvermijdelijk onderdeel van ons leven in de drukke wereld van vandaag . Terwijl iedereen ervaart stress in meer of mindere mate , de wijze waarop Stress beïnvloedt individuen varieert met iemands vermogen om te gaan . Kleine veranderingen in levensstijl kunnen helpen verlichten van stress . Nemen die zich uitstrekt in een dagelijkse routine te helpen verlichten stress. Instructies
1

op en neer uw schouders tien keer . Herhaal dit drie keer te krijgen het bloed stroomt in de schouder en nek . Kopen van 2

Rol uw nek naar voren , te beginnen met de rechterkant , op weg naar je borst en stoppen aan de linkerkant . Herhaal dit tien keer per enkele reis , voor een totaal van twintig .
3

Strek je schouderbladen door voorzichtig aan een arm over je borst met de andere arm . Doe dit 20 seconden en herhaal met de andere arm .
4

Vouw je handen voor je , palmen naar buiten gericht. Duw je handpalmen van je af om je schouderbladen rekken .
5

Vouw je handen achter je rug en hen op te voeden naar je hoofd. Dit stuk zal worden gevoeld in de bovenarm en voorkant schouders.
6

Strek uw rug . Draai voorzichtig de rug links naar rechts, en let niet te roteren voorbij. Buig voorover , houd je rug recht, en wikkel je armen om je benen . Houd vast aan je benen terwijl je je onderrug boog terug .
7

Buig voorover en probeer je tenen aan te raken om de benen te strekken . Strek je quads door te trekken je voet achter je en vast te houden gedurende 20 seconden.