Denk na over uw agenda voor de volgende maand of twee . Kies een datum die niet in het midden van een stressvolle periode , zoals een familie-evenement of een grote vakantie . Kopen van 2
Kies een bepaalde dag in de komende 1-2 maanden als uw stopdatum . Kies een willekeurige datum of een speciale datum zoals een jubileum of verjaardag . Geef jezelf voldoende tijd voor te bereiden en komen met een plan, maar niet zoveel tijd dat je van gedachten kunt veranderen .
Neem Goedkope 3 de datum serieus. Verplichten om te stoppen op die dag .
4
Omcirkel de datum op uw kalender . Schrijf het op stukjes papier in elk pakje sigaretten dat je rookt tot je stopdatum te zetten .
5
Bereid je voor op de dag af te sluiten door het kappen van het bedrag dat u rookt geleidelijk , het vinden van gezonde orale substituten zoals wortelen en suikervrij snoepgoed , en het vinden van dingen te doen met je handen . Start een nieuwe hobby . Leer diepe ademhaling en andere ontspanningstechnieken. Start een oefening routine .
6
Plan vooruit door te denken over hoe je zal omgaan met stressvolle situaties .
7
Aankoop hulpmiddelen zoals pleisters of zuigtabletten ongeveer 10 dagen voor uw stoppen datum . Als u van plan bent over het gebruik van een voorgeschreven geneesmiddel , raadpleeg dan uw arts .
Hoe te stoppen met roken met Patches
Stoppen met roken is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kan doen . Door het
Heeft u behoefte aan extra vitamine C als u rookt sigaretten
? Veel mensen nemen vitaminen , variërend van multivitamine tabletten specifieke supplemen
Stoppen met roken en Substance Abuse
Veel rokers hebben ook middelenmisbruik problemen en mensen die drugs of alcohol zijn mind
Hoe te Affirmaties gebruiken Stoppen met roken
Als u wilt roken , een manier om het te doen stoppen is om dagelijks affirmaties gebruiken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win