Hoe te stoppen met roken met geen nadelen

Er zijn vele redenen om te stoppen met roken, maar de beste reden om te stoppen is dat roken je uiteindelijk zal doden . Roken van sigaretten veroorzaakt longkanker , hart-en vaatziekten en andere ernstige medische aandoeningen . De reden dat veel rokers vinden het uiterst moeilijk om te stoppen , is dat hun lichaam hebben opgebouwd een afhankelijkheid van nicotine . Er kunnen andere nadelen te stoppen , maar de volgende stappen uit om ervoor te zorgen dat u met roken met succes zullen stoppen en te voorkomen dat deze nadelen . Wat je nodig hebt
nicotine pleisters of kauwgom
Plaatsvervanger voor sigaretten , zoals zonnebloempitten of beef jerky
Toon meer instructies
1

Stel een datum voor wanneer u zal stoppen met roken . Als u een datum in te stellen , zal dit houden u verantwoordelijk en excuses waarom je niet kunt stoppen met roken te elimineren . Vertel anderen wanneer u van plan bent te stoppen , die u zal helpen gemotiveerd te blijven en te voorkomen dat het nadeel van het praten jezelf terug in roken . Kopen van 2

Gebruik nicotinepleisters of kauwgom . Deze producten kan sterk verminderen hunkeren naar nicotine en zorgen ervoor dat uw weg naar herstel. Gebruik deze producten wanneer u voor het eerst te stoppen , en langzaam gebruiken minder en minder totdat je niet meer afhankelijk zijn van nicotine. Met behulp van nicotinevervangers , zoals pleisters of kauwgom , zal u helpen voorkomen dat het nadeel van ondraaglijke verlangens .

Vertel 3 vrienden en familie over uw beslissing om te stoppen met het oog op het nadeel van het opgeven van te vermijden wegens gebrek aan steun . Aanmoediging van vrienden en familie kunnen helpen daag u uit om te stoppen voor een goede.
4

Met andere orale stimulerende middelen om sigaretten te vervangen . Enkele voorbeelden zijn zonnebloempitten en beef jerky . Deze voedingsmiddelen kunnen helpen voorkomen dat het nadeel van het hebben niets te maken met je handen en mond .
5

Vermijd verleidelijke situaties. Bijvoorbeeld, als uw collega's naar buiten om een sigaret op een pauze te hebben , niet uit te gaan met hen. Om het nadeel van het willen om te roken wanneer anderen roken te voorkomen , moet je niet rond andere rokers als ze oplichten . Als je die situaties kunt voorkomen , zul je meer kans om succesvol te stoppen .