Hoe om te doen Ademweerstand Oefeningen

Ademhalingsoefeningen worden beoefend over de hele wereld voor een goede gezondheid en welzijn. Volgens Health Line , kan ademhalingsoefeningen de spieren van de luchtwegen te trainen en de algehele gezondheid , vooral na het bereiken van de leeftijd van 30 jaar of ouder . Er zijn producten die helpen bij de ademhaling weerstand oefeningen , maar er zijn oefeningen beschikbaar die niet vereisen het gebruik van alle apparatuur . Instructies
1

Zit in een comfortabele positie met de rug recht en een goede houding . Gebruik altijd een goede houding bij het doen van ademhalingsoefeningen om het beste effect te hebben en comfortabel blijven gedurende de oefening . Kopen van 2

Adem in door de neus , waardoor de mond gesloten om weerstand te creëren . Adem langzaam in en vul de longen tot ze meer lucht niet kan vasthouden . Langzaam de lucht te laten ontsnappen . Neem een ​​ander adem na pauze een paar seconden om te voorkomen dat het krijgen duizelig .
3

Adem in de buik in plaats van de borst. Bij het nemen van een diep adem , altijd adem met het middenrif. Dit is een techniek die gebruikt wordt in het zingen om de longcapaciteit te verbeteren , en het is goed voor de gezondheid om te ademen op deze manier. Tijdens de inname van adem, zodat de maag uit te breiden en houd de schouders ontspannen en naar beneden.