Low - carb diëten werken voornamelijk via vermindering van calorieën en door het beheersen van de afgifte van insuline in de bloedbaan door het beperken van koolhydraten in de voeding . Glucose resultaten van de afbraak van voedsel en je lichaam releases insuline als een reactie in dezelfde verhouding als de glucose die het ontvangt . Insuline helpt de cellen glucose opnemen en gebruiken als brandstof . Insuline veroorzaakt ook een verminderd vermogen van vetafbraak functies van het lichaam , maar ook bevordert de vorming van cholesterol in het bloed , dus teveel schept de voorwaarden ter bevordering van de gewichtstoename en obesitas .
Glucagons
Lage bloedglucosespiegel vraagt de afgifte van het hormoon glucagon , waarvan is gevonden dat het tegenovergestelde van insuline optreden . Het activeert brandstof afbraak enzymen en voorkomt het vrijkomen van enzymen die energie ( vet maken ) op te slaan . Dit is de reden achter de vetverbranding in low - carb dieet .
Blood Glucose
koolhydraten , vooral eenvoudige koolhydraten zoals geraffineerde suiker en bloem , bevatten hogere niveaus van glucose dan eiwitten vetten doen . Dit betekent dat hoe meer van hen die u verbruikt , hoe hoger uw bloedsuiker en insuline niveaus . Low - carb dieet proberen de secretie van glucagon te verhogen, terwijl het beperken van de hoeveelheid insuline . Verschillende diëten vertrouwen op de verschillende formules van koolhydraten , vetten en eiwitten om dit te realiseren .
Ketosis
Zeer low-carb diëten , zoals het Atkins-dieet , ook trachten te dwingen je lichaam in een staat van ketose . Ketose is wanneer je lichaam krijgt zo'n kleine hoeveelheid glucose uit uw dieet , dat het begint te vet in ketonen die je lichaam gebruikt dan voor brandstof draaien . Overtollige ketonen worden niet opgeslagen , maar worden vrijgelaten op je ademhaling en in de urine .
Wetenschappelijke Studies
Voor een lange tijd , de voordelen van ketose in gewichtsverlies waren fel gedebatteerd . Veel bijdroegen de superieure resultaten van low - carb dieet om het overtollige water gewicht of aan beperkingen calorie , maar in hun studie mijlpaal 2003 " Thermodynamica en Metabole Voordeel van gewichtsverlies diëten , " Richard Feinman en Eugene Fine bleek dat ketose inderdaad spelen een vitale rol in de toegenomen succes van low - carb dieet . Ze toonde ook aan dat low-carb diëten zijn meer succes bij het verminderen van lichaamsvet dan andere diëten , zoals vetarme diëten , en resulteren in een groter gewichtsverlies . Deze studie bleek dat , als het gaat om voeding , het oude gezegde " een calorie is een calorie " niet waar is, en dat het verbranden van calorieën door het volgen van een low - carb dieet levert betere resultaten . Andere studies , zoals Greene , Willett , Devecis en Skaf 's " Pilot 12 weken voeden gewichtsverlies vergelijking : Low-fat versus laag - koolhydraat ( ketogeen ) dieet " vonden dezelfde soort superieure gewichtsverlies resultaten
Zijn High Protein diëten Goed voor je nieren ?
Een eiwit dieet is er een die de consumptie van eiwitten en bepaalde vetten terwijl het be
Foods te vermijden op de Paleo Diet
De paleolithische dieet probeert de eetgewoonten van de primitieve mens van ongeveer 2 mil
High - protein, low- koolhydraten dieet zijn op grote schaal geworven sinds de jaren 1990
Hoe je koolhydraten beperken om gewicht te verliezen
Koolhydraten zijn de valkuilen van de meeste goedbedoelde dieet plannen . Voedingsmiddelen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win