Low - Carb & Low - Cal Diëten

Met de snelheid van obesitas stijgt , zijn meer mensen wenden zich tot laag - koolhydraat-en caloriearm dieet te bestrijden gewichtstoename. Obesitas verhoogt het risico op het ontwikkelen van chronische gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk , hoog cholesterol , diabetes en hart-en vaatziekten . Echter , het eten van een goed uitgebalanceerd dieet vermindert je risico op ernstige gezondheidsproblemen . Hoewel koolhydraten en calorieën nodig zijn onderdelen van de menselijke voeding , vasthouden aan een low-carb of low - cal dieet kan u helpen verstandige voedingskeuzes te maken en beheren van uw gewicht. Koolhydraatarme Overzicht

koolhydraatarme diëten richten zich op het beperken van uw inname van enkelvoudige koolhydraten --- " slechte koolhydraten " --- want ze bevatten vaak weinig voeding en zorgen dat uw bloedsuikerspiegel te spike . Je lever reageert door meer insuline, wat leidt tot meer honger en gewichtstoename , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Mensen met een laag - carb dieet vermijden typisch wit brood , aardappelen, pasta en geraffineerde korrelige producten. Op grote schaal toegepast low-carb dieet omvatten Atkins en South Beach .
Low - calorie Overzicht

Calorieën zijn een bron van energie uit koolhydraten , vetten, eiwitten en alcohol . In het algemeen , snijden 3500 calorieën nodig om een ​​pond lichaamsgewicht te verliezen . Het verminderen van je dagelijkse calorie-inname met 500 calorieën en het nuttigen van een goed uitgebalanceerd dieet kan u helpen gewicht te verliezen tegen een redelijk tarief , verklaart de Alice ! Health Promotion Program aan de Universiteit van Columbia .
Resultaten

De belangrijkste factoren in gewichtsverlies verbruiken minder calorieën en meer bewegen , Dr Elizabeth Nabel , directeur van het National Heart , Lung and Blood Institute, zei in een verhaal te zien in de Huffington Post . Mensen die een koolhydraatarm dieet verbruiken komen onvermijdelijk snijden calorieën en afvallen . Zo , low- calorie-en low-carb dieet zowel verminderen van uw gewicht. Nabel zei het maakt niet uit welk type dieet u zich richten op : Low -fat , low-carb en low - cal dieet alle dagelijkse calorie-inname te verminderen en het bevorderen van gewichtsverlies
Waarschuwingen
< . br >

Voordat u begint met een caloriearm of koolhydraten dieet , raadpleeg dan uw arts voor de individuele richtlijnen. Het consumeren van te weinig calorieën kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals een verminderde schildklierfunctie , bloedarmoede , vermoeidheid , tandvleesontsteking en botverlies . Koolhydraatarme diëten kan ertoe leiden dat uw lichaam om niet volledig te verteren vetten . Deze aandoening, die bekend staat als ketose , zorgt ervoor dat je misselijkheid , zwakte , duizeligheid en uitdroging ervaren.