Hoe maak je een trainingsschema kalender ontwerp

Het opzetten van een regelmatige fitness -en trainingsschema is een belangrijk onderdeel van het maken van de inzet in vorm te krijgen . Het hebben van een schema kan ook helpen lijners behouden van hun gewicht te verliezen en gezond te blijven . U kunt een trainingsschema aanpassen aan verschillende soorten trainingen om uw gewichtsverlies doelen te maximaliseren en helpen om de routine van steeds saai omvatten . Uiteenlopende uw training kan u ook helpen verleden gewichtsverlies plateaus blast door het houden van uw stofwisseling omhoog gebracht met diverse trainingen. Instructies
1

Beslis welke soorten trainingen die je wilt in je wekelijkse routine op te nemen . Bijvoorbeeld , er zijn cardio workouts , krachttraining , hoge intensiteit interval training , of HIIT , alsmede joggen of zwemmen trainingen . Kopen van 2

Kies welk type van training die u wilt meer te concentreren op . Bijvoorbeeld, als je geïnteresseerd bent in het opbouwen van spieren , een trainingsschema kalender die krachttraining workouts op vier dagen afgewisseld met twee dagen van cardio routines omvat bent kan u helpen deze doelen te bereiken . Als uw wens is om vet te verbranden , zou je HIIT trainingen afgewisseld met cardio workouts .

Beslis 3 hoeveel vrije dagen je nodig hebt per week . Als u op zoek bent naar een grote hoeveelheid gewicht te verliezen , uit te werken elke dag kan de beste optie zijn . Echter , als u al fit en gewoon op zoek om uw huidige gewicht te behouden , kon je workout drie dagen per week plaats .
4

Stel realistische trainingsdoelen . Als u net begonnen op een fitness-routine , uit te werken voor twee uur per dag elke dag misschien te moeilijk zijn. Ken uw huidige conditie en werk tot de opleiding die u wilt bereiken . Dit zal u helpen voorkomen ontmoediging en u helpen uw kracht en fitheid te verhogen geleidelijk .
5

Plan je trainingen als je weet dat je in staat bent om ze te bereiken zal zijn . Als je een drukke dag en worden meestal verslaan om 5:00 's nachts , het plannen van een nacht training is niet haalbaar en kunnen u aanmoedigen om deze trainingen over te slaan . Probeer in plaats daarvan het plannen van het eerder werk . Kies een tijdstip van de dag wanneer je weet dat je tijd en energie besteden aan het uitwerken.