Hoe tot 80 kilo in 5 maanden Lose

Volgens de National Institutes of Health ( NIH ) , 66 procent van de Amerikanen met overgewicht of obesitas . Dat betekent dat het gewichtsverlies is een zorg voor meer dan de helft van de mensen die in de Verenigde Staten wonen . Langzame, gestage gewichtsverlies kan de meest aanbevolen manier om extra pondjes kwijt te zijn , maar je kunt een vliegende start van een plan van het gewichtsverlies en maak een grote invloed op je gezondheid en je uiterlijk door het verlies van £ 80 in vijf maanden . Instructies
1

Praat met uw arts. Tot 80 kilo te verliezen in slechts vijf maanden nodig intensieve veranderingen in uw activiteitenniveau en dieet . Als u onderliggende gezondheidsproblemen , kan je ernstig ziek worden . Een afspraak met uw arts moet elke gezondheidsproblemen die u moet overwegen onthullen . Kopen van 2

Start het bijhouden van een dagboek voedsel om bij te houden hoeveel calorieën je per dag consumeren . U wilt fotograferen tot 1.200 calorieën per dag te eten , een daling van ongeveer 1.000 calorieën voor de meeste mensen . Omdat het eten zo veel minder calorieën kan je honger hebt , probeer voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten , magere zuivelproducten en mager vlees en vis eten , die u zal vullen met minder calorieën . Naar aanleiding van dit dieet zal u toelaten om 2 pond per week , of ongeveer 48 kilo te verliezen in vijf maanden .
3

In een uur van intense cardiovasculaire oefening om je dag. Cardiovasculaire oefening --- zoals fietsen , hardlopen of aerobics --- genereert de grootste calorieverbranding , dus het is uw beste inzet voor de korte termijn gewichtsverlies. Een keer per week , een extra uur van cardiovasculaire oefening om nog meer calorieën te verbranden . Het is geen gemakkelijke oefening , maar na het zal helpen verbranden ongeveer 27 pond over 5 maanden , iets meer dan 5 pond per maand .

Stop
4 eten van alle zetmeelrijke voedingsmiddelen , zoals pasta , brood en aardappelen , en beperk de hoeveelheid zout die u zo veel als je kunt eten. Zetmeel en zouten aan te moedigen je lichaam vast te houden aan het gewicht van water door te genieten van overtollig water en op te slaan . Snijden ze uit je dieet zal helpen verliezen die laatste 5 £ voor je 5 maanden om zijn .