Hoe om gewicht te verliezen door het drinken van rode wijn

De gezondheidsvoordelen van rode wijn zijn veel wanneer met mate geconsumeerd . Rode wijn wordt beschouwd als hart-gezonde , een claim paar aflaten kunnen maken . A 2009 artikel gepubliceerd door de Mayo Clinic gesuggereerd dat de voordelen van rode wijn waarschijnlijk het gevolg zijn van de hoge concentratie van antioxidanten , maar ook van resveratrol , die kunnen helpen schade aan de bloedvaten te voorkomen, te verminderen slechte cholesterol en het voorkomen van bloedstolsels . Nieuwe primaatstudies kan resveratrol koppelen , zoals die gevonden in rode wijn , tot een verhoogde stofwisseling en gewichtsverlies . Instructies

Schrijf 1 op wat je verbruikt. Wees eerlijk ; weinig uitspattingen hier en daar oplopen. Alle alcoholische dranken bevatten calorieën en het onderschatten van uw alcoholgebruik kan uw inspanningen om gewicht te verliezen te dwarsbomen. Kies voedingsmiddelen die je stofwisseling te verhogen , op zoek naar vetverbranders zoals groene thee , vitamine B , en rode wijn . Primaat studies voltooid in 2010 door Fabienne Aujard , van het Centre National de la Recherche Scientifique in Parijs en gepubliceerd in BMC Physiology, suggereren dat gematigde suppletie met resveratrol eetlust kan verminderen en een rust stofwisseling te verhogen met maximaal 29 procent .

2

Plan vooruit om wijn te wisselen voor andere alcohol je misschien regelmatig consumeren . Houd in gedachten dat het drinken met mate ontbloot aantal voordelen voor de gezondheid , terwijl deze voordelen snel verdwijnen drinken meer een of twee glazen per dag . Sterker nog, het drinken van meer dan dat is een risico voor de gezondheid . Drinken met mate : een glas wijn voor vrouwen en maximaal twee glazen wijn voor mannen. Met uw glas wijn , zal je verbruikt 120 calorieën voor een glas 175 ml , terwijl een pint bier kost je 180 calorieën , een Margarita zal je 263 calorieën lopen , een Martini met een olijf is 178 calorieën , en 5 oz . van Bailey 's Irish Creme kost je maar liefst 468 calorieën . Door het drinken van rode wijn in plaats , kon u bespaart tot 348 calorieën .

Plan Goedkope 3 van uw voeding voor de dag, waardoor ongeveer 120 calorieën voor uw glas wijn . Houd in gedachten dat u al uw vloeibare calorieën moet tellen samen met uw verbruikte calorieën in voedsel .
4

krijgen een goede nachtrust 's . Matige consumptie van wijn kan je helpen te ontstressen en krijg een betere nachtrust 's . Rust niet alleen bereidt u op de volgende dag over te nemen , maar ook neemt niveau van cortisol , die kunnen bijdragen tot gewichtstoename en remmen uw gewichtsverlies inspanningen .
5

Let op wat je de hele dag te eten, maar vooral nadat je je glas wijn verbruikt. Alcohol kan je remmingen afnemen , die uw vermogen om nee te zeggen tegen dat tweede portie of dessert te nemen. Wijn is een decadent , drankje nippen , die kunnen helpen stillen verder hunkeren die optreden bij het drinken van andere dranken.
6

Koppel uw glas rode wijn met een moeilijk te verteren voedsel zoals rood vlees . De poly - fenolen in rode wijn is aangetoond dat het proces van de spijsvertering te bevorderen en om de maag tegen schadelijke bacteriën zoals H. pylori , E.coli en Salmonella beschermen . Slechte spijsvertering vertraagt ​​de absorptie van mineralen , veroorzaakt constipatie , evenals een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water . Dit kan uw lichaam ertoe aanzetten om traag te reageren , en zonder de energie die nodig is om overtollige calorieën te verbranden . Koppelen rode wijn met moeilijk te verteren maaltijden kan je spijsvertering te verbeteren , waarbij je je stofwisseling revved en klaar om calorieën te verbranden .