Tips voor het verliezen van gewicht voor een Preteen

Met obesitas bij kinderen steeds zo'n een epidemie , is het belangrijk om zich te concentreren op een goede gezondheid op alle leeftijden . Volgens de website Mijn overgewicht kind , 30 procent van de Amerikaanse kinderen met overgewicht of obesitas . Bij overgewicht jonge tieners besluiten om gewicht te verliezen , moet de reis een positieve , verheffende ervaring zijn. Overgewicht jonge tieners zijn vaak het slachtoffer van pesten door hun leeftijdsgenoten en kunnen last hebben van een laag zelfbeeld . Ouders moeten hun jonge tieners ' gewichtsverlies methoden controleren om ervoor te zorgen dat ze het nastreven van hun doelen op een gezonde manier . Dieet
Jonge tieners moeten een dieet rijk aan groenten en fruit te eten .

Gewichtsverlies programma's voor volwassenen richten zich vooral op het tellen van calorieën en diëten . Jonge tieners moeten in plaats daarvan de juiste voeding en hoe om te eten voor de rest van hun leven te leren. In een studie van 2010 door de Universiteit van Minnesota , onderzoekers vergeleken kinderen met overgewicht die dieted en kinderen met overgewicht die hun eetgewoonten veranderd . Na vijf jaar , de kinderen die dieted bleef overgewicht, terwijl degenen die dat niet deden waren meer succesvol in hun gewichtsverlies doelen . Ouders moeten gezonde familie maaltijden koken en leren hun jonge tieners hoe ze beter voedsel keuzes te maken en eet kleinere porties. Jonge tieners moeten een dieet rijk aan verse groenten en fruit , magere eiwitten en volkoren granen eten. In plaats van het verbieden favoriete voedsel , herinneren jonge tieners die snoep en gefrituurd eten moet worden speciale traktaties in kleine porties .
Oefening
Voetbal is een populaire sport voor jonge tieners .

Oefening is noodzakelijk voor de algehele gezondheid en jonge tieners moet fysiek actief te blijven . Oefening hoeft niet een uur betekenen op een loopband of gewichtheffen . Jonge tieners hebben een scala aan activiteiten voor hun leeftijdsgroep . Teamsporten moedigen lichamelijke gezondheid, vormen het karakter en kan het gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Het is belangrijk voor kinderen om te sporten ze genieten kiezen, maar ouders moeten ook hun jonge tieners aan te moedigen om nieuwe dingen te proberen . Voor kinderen die te verlegen voor teamsporten kunnen zijn , zijn er andere leuke fysieke activiteiten . Danslessen, yogalessen , zwemmen en hardlopen zijn alle opties voor het verhogen van cardiovasculaire en musculaire fitheid .
Limit Screen Time
Tijd doorbrengen in de voorkant van de computer of televisie promoot een sedentaire levensstijl .

Screen tijd wordt gebruikt om de tijd doorgebracht in de voorkant van de televisie , een video game console of de computer te beschrijven. De American Academy of Pediatrics adviseert dat jonge tieners besteden niet meer dan 1-2 uur in de voorkant van een scherm per dag . De realiteit is dat de gemiddelde preteen besteedt ongeveer 37 uur per week in de voorkant van een scherm. Door de beperking van het scherm de tijd , kunnen jonge tieners gebruiken die vrije tijd om fysiek actief te zijn . In plaats van het besteden van tijd met de familie kijken naar een tv-programma , een groep wandeling door de buurt .