Hoe om gewicht te verliezen met een Hernia

Volgens informatie van NeurosurgeryToday.org , een hernia ( gleed ) schijf doet zich voor wanneer een of meer wervels worden geduwd uit lijn , wat resulteert in pijn en ongemak . Terwijl een hernia kan soms frustreren uw gewichtsverlies inspanningen , het hoeft niet in het gedrang voor onbepaalde tijd . Met een beetje flexibiliteit en de bereidheid om uw dieet en lichaamsbeweging routine aan te passen om te werken rond het letsel , kunt u doorgaan met het verliezen van gewicht , zelfs terwijl die lijden aan een hernia . Instructies
1

Volg de instructies van uw arts expliciet betrekking oefening vermijden en andere aanpassingen van de levensstijl als het gaat om de zorg voor de hernia . Terwijl een hernia zou vertragen uw gewichtsverlies inspanningen als je niet in staat zal zijn om zo intens te oefenen als je zou voor de blessure , uw nummer een prioriteit moet worden helende plaats van het bestrijden van door de pijn en mogelijk zetten van uw lichaam aan de zijlijn nog langer . kopen van 2

Voer zo veel lage tot matige intensiteit oefening als je kunt met je hernia . Zwemmen , stevig wandelen , en het gebruik van cardiovasculaire machines zoals de Stairmaster en de elliptische dienen mogelijk te blijven , zij het in een lager tempo dan kon je bij schade-vrij . Make-up voor deze afname in potentieel met een toename van de duur , ernaar te streven ten minste 30 tot 45 minuten van de oefening uit te voeren ten minste vijf dagen per week , het snijden van uw trainingssessie kort als uw symptomen te veel te verwerken .

Goedkope 3

Volg een streng dieet dat bestaat uit nul cheat maaltijden tijdens een poging om gewicht te verliezen met een hernia . Dit betekent plakken strikt aan verse natuurlijke voeding. Volg de Mayo Clinic voedselpiramide , baseert uw dieet rond de consumptie van groenten en fruit ( onbeperkt porties per dag ) , beperkte hoeveelheden hele granen, vlees en zuivel ( 3-7 porties per dag ) en een laag verbruik van vetten ( 3-5 porties per dag ) . ( Zie referentie 2 . ) Zoals u zult niet langer in staat zijn om het dieet fouten weg uit te oefenen , moet u uw niveau van naleving van een gezond dieet te verhogen tot 100 procent van uw vermogen om gewicht te verliezen , terwijl gewond optimaliseren.