Hoe te stoppen gewichtstoename Met Leeftijd

Gewichtstoename bij elke verjaardag lijkt een teken van het ouder worden . Onderzoek heeft aangetoond dat het niet nodig zijn. Een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen helpen . Het handhaven van een gezond gewicht als je ouder wordt kan helpen met andere veroudering problemen, zoals hart-en vaatziekten en diabetes . Instructies
1

Eet minder als je ouder wordt . Je metabolisme vertraagt ​​als je ouder wordt . Je bent niet meer in staat om hetzelfde te eten als je deed toen je 18 . Knip je dagelijkse calorie -inname met vijf tot tien procent om de paar jaar . Kopen van 2

Consumeren gezonder voedsel . Een groot deel van de gewichtstoename als je de leeftijd komt van het nuttigen van een hoog vet verwerkt voedsel . Je moet eten gezonder hele voedingsmiddelen zoals vis, gevogelte , eiwitten en dergelijke. Blijf weg van suikers en brood.
3

Oefening op een regelmatige basis . Amerikanen worden minder actief naarmate ze ouder worden , vooral vrouwen. Als je niet een regelmatige lichaamsbeweging programma , het is nooit te laat om te beginnen . Zelfs gewoon wandelen rond het blok een paar keer is een begin.
4

Heb realistische verwachtingen . Naarmate we ouder worden , is het moeilijker om gewicht te verliezen . U moet meer oefenen om dezelfde hoeveelheid gewicht te verliezen als je deed toen je jonger was .

Doe
5 krachttraining. De veroudering lichaam verliest celstructuur , wat betekent dat je minder calorieën verbranden. Krachttraining helpt u de cellen weer op te bouwen , zodat u kunt dan meer calorieën verbranden . Gebruik lichte gewichten met meer herhalingen .

Verhoog
6 uw vezelinname . Het houden van regelmatige zal helpen stoppen met gewichtstoename. Stimuleren vezel niveaus is gunstig als we ouder worden. Dit kan afkomstig zijn van granen of zemelen muffins .

Verblijf 7 actief en eet gezond . Veroudering is onvermijdelijk . Het vinden van een regelmatig schema voor lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten profiteert u op meer manieren dan het houden van overtollige gewicht af.