Vraag uw vegetarische aan de grenzen van zijn dieet te definiëren , zodat u een effectieve boodschappenlijstje kunt bouwen . Sommige vegetariërs , genaamd pesco - vegetariërs , eet vis en zeevruchten , maar geen vlees die is opgegroeid op het land . Andere vegetariërs , bekend als lacto -ovo- vegetariërs , kunnen eieren, melk en melkproducten , maar geen vlees van welke aard dan verbruikt. Degenen die zich abonneren op een veganistische levensstijl eten absoluut niets dat afkomstig is van dieren . Dit dieet sluit geen vlees , eieren en zuivelproducten , evenals alles wat gelatine , die wordt geproduceerd uit gekookt dierlijke botten en pezen bevat . Het kennen van de grenzen van het dieet van het individu helpt je slim winkelt en vermijd verspilde geld . Kopen van 2
Blader vegetarische kookboeken en websites maaltijd plannen , dat is geschikt voor een vegetarisch dieet te bouwen . Alleen maar omdat je koken voor een vegetariër betekent niet dat je moet je eigen maaltijd voorkeuren offeren ook. U kunt creatieve manieren om de maaltijd van iedereen wensen tegemoet met een minimum aan gedoe bedenken . U kunt vleesloze saus overgieten pasta en plakken aubergine die lichtjes zijn geslagen en in een oven gebakken in plaats van gehaktballen. Voeg saus , bestrooi royaal met kaas en braden in een hete oven om vegetarisch - vriendelijke aubergine Parmezaanse toe te voegen aan uw menu . Stel uw menu om enkele vegetarische ingrediënten die je misschien niet eerder hebben geprobeerd tegemoet te komen, en kun je net ontdek een nieuwe pantry nietje.
Start 3 in de producten sectie van uw supermarkt , zoals het merendeel van de objecten gevonden in deze afdeling zijn compatible met de meeste vegetarische diëten . Er zijn enkele opties die meer voedingswaarde dichte dan anderen, rode paprika bevatten dubbele vitamine C van het groene ras , en hoge concentraties van lycopeen en caroteen . Spinazie bevat meer ijzer , foliumzuur en kalium dan boter en ijsbergsla variëteiten , en zoete aardappelen bevatten beta- caroteen en andere voedingsstoffen die ontbreken in de reguliere roodbruine aardappelen .
4
Bypass het vlees teller en deskundig eiwit uit bronnen zoals zuivel - voor lacto -ovo- vegetariërs - bonen , tofu en granen zoals quinoa en gerst . Veel supermarkten hebben ook health food gangpaden dat niet- zuivel alternatieven voor veganistische diners , zoals soja en rijst melk bevatten .
Hoe om te winkelen op de perimeter van de Store
Deskundigen adviseren winkelend publiek om de winkel van de perimeter van de supermarkte
Het Amerikaanse ministerie van Landbouw onlangs nieuwe voedingsrichtlijnen uitgegeven in d
Hoe op te zetten verse groenten
Groenten bevatten veel vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor het lichaam . Groen
Dodelijke paddestoelen mogen niet fel gekleurd of opvallen in any way. De meesten van hen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win