Restaurant porties fettuccine Alfredo bevatten ongeveer 800 calorieën en ongeveer 26 gram vet , waarvan 15 gram verzadigd vet . Dit is bijna de helft van je dagelijkse calorieën als je een 2000 calorieën dieet , evenals 40 procent van de aanbevolen grenswaarde voor totaal vet en 75 procent van de aanbevolen grenswaarde voor verzadigd vet volgen . Bevroren versies van fettuccine Alfredo zijn niet per se veel gezonder , hoewel ze kleinere porties zou kunnen bieden .
Andere ongezonde componenten
Fettuccine Alfredo neigt ook hoog in natrium te zijn en cholesterol . Een restaurant -versie biedt ongeveer 75 milligram cholesterol , of 25 procent van de dagelijkse waarde , en 1.480 milligram natrium . De American Heart Association raadt de consumptie van minder dan 1500 milligram natrium per dag . Bevroren diner versies van deze maaltijd zijn ook typisch hoog in natrium ook.
Potentiële besparingen
Elke portie van restaurant - stijl Fettuccine Alfredo doet u met ongeveer 20 procent van de DV voor vezels , 15 procent van de DV voor vitamine A , 30 procent DV op calcium en 25 procent van de DV voor ijzer . Vezel kan helpen bij het verlagen van uw risico op hart- en vaatziekten, hoge cholesterol en constipatie , terwijl vitamine A is essentieel voor een gezonde visie . U moet calcium om sterke botten te vormen en ijzer om rode bloedcellen, die zuurstof naar de weefsels van het lichaam te brengen maken .
Making It Gezonder
Als u houdt van fettuccine Alfredo maar wil niet al het vet en calorieën , maak het zelf met behulp van gezonde vervangingen . Handel reguliere fettuccine voor volkoren noodles naar het vezelgehalte te verhogen . Gebruik een mix van verlaagd vetgehalte zure room , Parmezaanse kaas , magere melk en zoutarm kippenbouillon de saus onderste maken vet en natrium , en groenten zoals broccoli , courgette of erwten voor meer voedingswaarde toe zonder aanzienlijke verhoging de calorieën per portie . U zult nog steeds wilt uw portiegrootte te beperken , omdat de calorieën snel kan oplopen , zelfs in gezondere versies van fettuccine Alfredo .
Voedingsmiddelen die goed te eten & Keep You Volledige
Het voedsel dat je eet van invloed op uw gezondheid en het algemeen welzijn. Een slechte v
Oefening en Wilskracht als je zwaarlijvig
Een van de ironie van het leven is dat mensen met overgewicht meer moeten bewegen , maar a
Is witte rijst goed of slecht voor je
? Rice , geclassificeerd als een graankorrel zoals tarwe , haver en maïs , dient als een n
Voor decennia , gezondheidswerkers bevorderd vetarme diëten als een instrumentale instrume
Welke groenten zijn Nightshades
Hoe kan ik leren om de gevoelens die Trigger mijn emotionele overeten Identificeer
De grootste uitdagingen voor Regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde voeding
Hoe te stoppen Midnight Hunkeren
Hoe om direct geneutraliseerd Gas
Rollen die vast ionen in het lichaam spelen
Hoe te stoppen met het eten van uw gevoelens
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win