Zonder
de juiste vitaminen , kan het lichaam niet optimaal kan functioneren . Immuniteit kan gecompromitteerd worden en dit kan leiden tot verkoudheid , infecties en zelfs levensbedreigende ziekten .
Functie
Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen die bio - mechanische processen beïnvloeden in de lichaam. Ze helpen ook om de normale groei functie, het metabolisme en de celfunctie te vergemakkelijken .
Soorten
Er zijn 13 verschillende vitamines die essentieel zijn voor een goede gezondheid . Vier van deze zijn oplosbaar in vet ; negen , in water oplosbaar . In vet oplosbare vitaminen kan in het lichaam worden opgeslagen voor maanden, terwijl in water oplosbare vitaminen alleen worden opgeslagen gedurende enkele weken .
Identificatie
vitamine A , D , E en K zijn oplosbaar in vet en in het bijzonder het lichaam helpen met visie , gezondheid van de botten , haar , tanden en bloedstolling . In water oplosbare vitaminen omvatten vitamine C en negen B - complex vitamines . Ze zijn betrokken bij het vrijkomen van energie , het metabolisme en de goede werking van het zenuwstelsel .
Effecten
Antioxidanten zijn vitaminen die specifiek bijdragen aan de immuniteit van het lichaam te stimuleren . Hun belangrijkste doel is om vrije radicalen in het systeem te doden . Vitaminen A , C en E zijn anti-oxidant vitamines .
Overwegingen
Veel vitamines zijn te vinden in fruit en groenten . Niet alleen hebben ze er zeer veel , maar ze zijn ook een goede bron van vezels en hydratatie .
Waarschuwing
Als u besluit om vitaminen in te nemen in te vullen formulier , moet u om de aanbevelingen op te volgen . Krijgen van te veel van het goede kan ook slecht voor het lichaam ook. Net als een voorbeeld , kan mega doses vitamine A leverschade en mogelijk geboorteafwijkingen veroorzaken .
Hoe om te bepalen Als lijnolie Rancid
Lijnzaad , of lijnzaad , olie is een belangrijke aanvulling op te nemen , het aanbieden va
Is vitamine D - 3 vet oplosbare of in water oplosbare
? Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft voor een normale functie, maar
Vitamine B12 , ook wel cobalamine , is een essentiële vitamine die het lichaam niet kan pr
Als je bent gevallen te geloven de theorie dat mooi haar komt van dure flessen en drankjes
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win