Raadpleeg uw arts voordat u een supplement . Laat uw arts weten over alle andere medicijnen die u gebruikt . B12 , B6 en foliumzuur kan een wisselwerking met medicijnen . Kopen van 2
Schaf een multivitamine met de aanbevolen hoeveelheden B12 , B6 en foliumzuur . U kunt ook supplementen die alleen deze drie vitamines bevatten. Neem het eenmaal per dag , of zoals voorgeschreven door uw arts .
Inclusief 3 400 microgram foliumzuur in uw dagelijkse voeding , hetzij uit de voeding of supplementen . Foliumzuur is de term voor foliumzuur wanneer toegevoegd aan de voeding of supplementen . Zorg ervoor dat uw dagelijkse aanvulling niet meer dan 1000 mcg foliumzuur . Als je regelmatig alcohol drinkt, krijgt ten minste 600 microgram foliumzuur per dag. In aanvulling op supplementen , kunt u foliumzuur krijgen van fruit en groenten , volle granen , bonen , ontbijtgranen en verrijkte granen en graanproducten . Blijf uit de buurt van sterk verrijkte voedingsmiddelen , zoals energierepen .
4
krijgen 1,3-1,7 mg vitamine B6 per dag . Vrouwen in de leeftijd 19-50 moeten krijgen 1,3 mg , terwijl na de leeftijd van 50 moeten ze streven naar 1,5 mg . Mannen tussen 19-50 moet 1,3 mg per dag , en 1,7 mg krijgen na de leeftijd van 50 . Neem niet meer dan 100 mg per dag . U kunt ook vitamine B6 uit verrijkte granen , bonen , gevogelte, vis , donkere bladgroenten , papaja's , sinaasappelen en meloen .
5
Innemen 2,4 microgram vitamine B12 per dag . Vitamine B12 is te vinden in dierlijke producten , zoals vis , gevogelte, vlees , eieren, zuivel , verrijkte ontbijtgranen en verrijkte soja of rijst melk .
tekens & Symptomen van Foliumzuur Allergie
Foliumzuur is een vitamine B-complex meestal oraal ingenomen . Voor de meeste mensen , dez
Welke vitamines Maak spieren groeien
? Vitaminen niet je spieren groeien op hun eigen , zoals regelmatige lichaamsbeweging doet
Hoe je alle vitamines en mineralen die je moet via de voeding alleen te krijgen
Een gezonde voeding is van cruciaal belang voor een goede gezondheid . Veel artsen raden e
Veel mensen denken dat door het nemen van vitaminen in vloeibare vorm , zullen ze betere a
Welke vitamines Heeft Aardappelen bevatten
Heeft u behoefte aan meer vitaminen Als u minder Actief
Informatie over Shaklee Vitaminen
Bronnen van B12 voor vegetariërs
Wat voor soort Vitaminen zijn goed voor Clear Skin
Effecten van biotine aan het dieet
Waarom zijn Voedsel bronnen van calcium superieur aan aanvullende Bronnen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win