Hoe te lezen Multivitamine Labels

Eten biedt de beste bron van voedingsstoffen voor je lichaam . Chemische verwerking van voedsel en de tijd die het kost items te bereiken uw tafel leiden tot het verlies van voedingsstoffen. Dr Andrew Weil , directeur van het Programma in Integrative Medicine aan de Universiteit van Arizona , Tucson , beveelt het nemen van multivitaminen als verzekering voor hiaten in uw dieet . U kunt de beste multivitamine voor u selecteren door de herziening van voedingswaarde-etiket van de fles . Wat je
Multivitamine fles
Toon meer instructies nodig
1

Kijk voor supplement feiten op de achterkant van de multivitamine container. U vindt alles wat u moet weten over uw multivitamine op dit kleine label vinden . Kopen van 2

Identificeer de portie . Twee tot drie tabletten meestal vormen een portie van multivitaminen . Kennis te nemen van het aantal porties per container.

Kijk 3 voor de hoeveelheid per portie sectie onder " porties . " Tegenover bedrag per portie , lokaliseren procent dagwaarde ( % DV ) . Deze informatie is het percentage van je aanbevolen dagelijkse inname van dit artikel voorziet . Een item op de lijst 1 % DV betekent dat je nodig hebt om 99 % van deze voedingsstof te krijgen van een andere voedselbron .
4

Zoek de calorieën van uw multivitamine. De meeste multivitaminen bevatten zeer weinig calorieën .
5

Zoek de koolhydraten , vezels en eiwitten inhoud van uw multivitamine , onder de calorieën vermeld. Zoek de massa van elke voedingsstof in de middelste kolom en het percentage dagelijkse waarde in de rechterkolom .

Lees 6 de afzonderlijke vitamines gevonden in jouw multivitamine onder "eiwit . " In de middelste kolom vindt u I.U. vinden of internationale eenheden ( een maateenheid voor sommige vitamines ) . De kolom aan de rechterkant van int.eenh is procent dagwaarde .

Om 7 het einde van alle genoemde vitaminen , het gedeelte andere ingrediënten. Deze sectie bevat additieven essentieel voor de productie.