Gezond Ontbijt voor peuters

Peuters zijn zo druk het verkennen van hun wereld en het aangaan van nieuwe activiteiten dat ze vaak weigeren te stoppen met wat ze doen om te ontbijten . Een gezond ontbijt is belangrijk voor jonge , opgroeiende kinderen om hun lichaam te ondersteunen met voeding en leren ze gezonde gewoonten die zal blijven door het leven . Hoewel je nooit zou moeten maken of dwingen je kind te eten , bieden gezonde keuzes tijdens de maaltijd en een goed voorbeeld om te zorgen dat ze de voeding die ze nodig hebben . Voordelen

Door ervoor te zorgen dat uw peuter begint zijn dag met een nutritioneel ontbijt , u te helpen profiteren van zijn gezondheid door het verstrekken van de calorieën die hij nodig heeft om een groeiend lichaam en geest te ondersteunen . Een gezond ontbijt kan ook helpen om uw peuter concentratie en aandachtsspanne verbeteren , zoals hij alerter en geconcentreerder de hele dag zal zijn . Zijn stemming ook kunnen verbeteren , het verminderen van de kans op storingen of driftbuien later in de middag . Vanaf uw peuter met een gezond ontbijt nu zal helpen verlagen zijn risico op obesitas , kanker , diabetes en hart-en vaatziekten later in het leven , zegt whattoexpect.com .
Voeding

Maak van de gelegenheid bij het ontbijt om uw peuter te voorzien van twee essentiële voedingsstoffen , ijzer en calcium . De meeste peuters niet de aanbevolen hoeveelheden van deze voedingsstoffen te ontvangen , en het verstrekken van voedingsmiddelen die ijzer en calcium bij het ontbijt bevatten zal ervoor zorgen dat uw peuter krijgt haar dagelijkse behoefte . Bied uw peuter melk , yoghurt of kaas aan haar calcium te geven . Peuters tot 2 jaar oud moet volle melk , die de meeste calorieën levert hebben , en kinderen ouder dan 2 zijn in staat om te schakelen naar vetarme of vetvrije melk. Vermijden dat uw kind te veel melk , want ze is een verhoogd risico op het ontwikkelen van een ijzertekort . Zorg voor ijzer - rijk voedsel zoals vlees , bonen , granen of granen. Ook bieden gezonde koolhydraten en eiwitten met ontbijt.
Tips

Als je echt zou willen dat je kind een gezond ontbijt, met name op aanbeveling van een arts te eten , proberen om het nog leuker voor je peuter . Snijd voedsel in vormen , dienen een kleurrijke parfait gemaakt van lagen van fruit en yoghurt , maken voedingswaarde dipsauzen uit yoghurt of zweep een heerlijke smoothie gemaakt van vruchten om uw kind te leren om te ontbijten . Serveer gezonde lunch voedsel bij het ​​ontbijt, omdat peuters hebben geen kennis van wat is traditioneel ontbijt eten en wat niet . Koken een roerei sandwich , Engels - muffin pizza's of een ontbijt burrito om uw kind te verleiden om te eten . Sommige peuters zijn kieskeurig en uit pure vergelding te voorkomen normaal ontbijt eten , maar zodra ze zien dat gezond voedsel leuk en onderhoudend kan zijn, zullen ze meer kans om te gaan zitten en te eten in de ochtend .
misvattingen

Hoewel de meeste ouders zijn van mening dat het absoluut noodzakelijk is voor een peuter om te ontbijten om een ​​gezond lichaam te behouden , sommige kinderen hebben gewoon geen interesse in het eten als ze wakker worden . Er is te veel te verkennen om hen heen , en ze willen beginnen met het leren zo snel mogelijk . Bieden altijd uw peuter ontbijt en laat hem kiezen tussen gezonde voeding , maar probeer niet om bezorgd te zijn als hij liever spelen dan eten.