Drink veel water . Water houdt je gehydrateerd , die de spijsvertering helpt en daadwerkelijk verhoogt je stofwisseling . Consumeer minstens 64 liter water per dag .
Eet Pagina 2 een evenwichtige voeding. Een diëtist raadplegen voor een voedings- profiel dat past bij uw behoeften . Een balans van gezonde vetten , koolhydraten en eiwitten zijn essentieel voor gezond blijven . Sommige mensen denken dat het eten van zeer weinig calorieën is de weg om mager, terwijl het in feite , je lichaam de neiging om vast te houden aan elke calorie wanneer je het ontnemen . Geef je lichaam voldoende brandstof om goed te functioneren .
3
Oefening regelmatig . Het doen van cardio minstens drie keer per week helpt je gewicht verliezen . Het is belangrijk om minstens twee dagen van krachttraining in de week samen met uw cardio te combineren. Dit zorgt ervoor dat je het bouwen van lean body mass , die ook helpt de snelheid van je stofwisseling. Hoe meer spieren je hebt , hoe meer calorieën je verbrandt in een rusttoestand . Het is niet nodig om bulk tot een gezonde hoeveelheid spiermassa hebben .
4
Get goede nachtrust elke nacht . Ten minste zeven uur slaap per nacht zijn essentieel voor de meeste volwassenen om zich goed te voelen en goed te functioneren . Ga naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip elke avond en ochtend. Dit houdt uw lichaam in een natuurlijke ritme .
5
Blijf uit de buurt van drugs en alcohol . Alcohol is helemaal van lege calorieën en droogt u . Medicijnen die helpen gewicht te verliezen zijn geen permanente oplossing . Leer hoe om te zorgen voor je lichaam en de controle van uw levensstijl te krijgen in een gezonde en evenwichtige manier om het gewicht af te houden .
Begrijp
6 dat mager is een relatief begrip . Gezond zijn betekent dat je leven een evenwichtige levensstijl . Elke extreme maatregelen u neemt om mager te worden is niet waarschijnlijk dat gezonde keuzes.
Veel mensen genieten van Ruby Red grapefruit als gezond tussendoortje of bij het ontbijt .
Versterkte Voedsel bronnen van foliumzuur
Foliumzuur is een essentiële vitamine ook wel bekend als foliumzuur, in de synthetische vo
Voedsel Dat is goed voor je hersenen
Uw brein is het lichaam van de commando centrale . Tenzij je hersenen goed wordt gevoed ,
Er zijn veel verschillende salade opties afgezien van een groene salade , elk met zijn eig
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win