Hoe Memory Loss Met Diet Verbeter

Onze hersenfunctie en het geheugen kan steeds langzamer naarmate we ouder worden. Hierdoor is het belangrijk te richten op gebieden die hersenengezondheid kunnen verbeteren , waaronder bewaren van het geheugen . Een aspect van het verbeteren van geheugenverlies betreft de zorgvuldige selectie van voedsel en voeding. Instructies
1

Vermijd voedingsmiddelen veel zout , vet en suiker . Deze voedingsmiddelen kunnen leiden tot een kortstondige impuls in energie , maar ze kunnen het lichaam aanzienlijk veranderen , waardoor je lusteloos . Onderzoek toont aan mensen die consequent consumeren diëten hoog in ongezonde voedingsstoffen zal uiteindelijk lijden hersenen achteruitgang en geheugenverlies vitaliteit.

Take 2 een vitamine B supplement . Vitamine B is bekend voor het behoud van gezonde hersenfunctie . Verbruiken vitamine B -rijke voedingsmiddelen zoals gevogelte , tonijn , zalm , witte bonen en zelfs zonnebloempitten .

Consumeer 3 een dieet rijk aan antioxidanten . Fruit en groenten die hoog scoren in deze categorie omvatten alle bessen , pruimen , sinaasappels , rode druiven , kersen , avocado , rode appels , spinazie , spruitjes , boerenkool , alfalfa spruiten , bieten , rode paprika , broccoli en uien .
Goedkope 4

Zorg voor een gezond gewicht . Het verminderen van calorie-inname en het blijven fysiek actief toe te voegen aan uw algehele gezondheid , de voordelen van die gevolgen ook het geheugen en de gezondheid van de hersenen .
5

Drink alcohol met mate .
6

Oefening je hersenen . Heeft kruiswoordpuzzels , sudoku , spelletjes spelen zoals Trivial Pursuit , brug en bunko . U kunt ook videogames spelen om je geest scherp en actief te houden .
7

Raadpleeg uw arts over uw geheugenverlies en andere mogelijke manieren waarop je in staat zijn om uw gezondheid van de hersenen te verbeteren.