Wat te eten op een eiwitrijk dieet

Er zijn veel mensen die hun toevlucht tot het eten van een dieet dat rijk is aan eiwitten om verschillende redenen . Soms is het voor gewichtsverlies en een andere keer is het gevolg van medische redenen . Maar misschien wel de meest populaire reden is om spiermassa te krijgen . Ongeacht de reden , het belangrijkste om te weten is wat te eten . Meats

Vlees zijn een van de meest fundamentele en gemeenschappelijke bronnen van proteïne . Kip, rundvlees en kalkoen zijn het meest populair zijn. Om te voorkomen dat veel vet , eet gevogelte zonder vel . En magere stukjes rundvlees moet met mate worden gegeten .
Fish

Vis is niet alleen een goede bron van eiwitten , maar sommige vissen heeft ook gezonde vetten in. Deze vetten worden genoemd omega - 3 vetzuren . Koud water vissen zoals zalm , haring en makreel bevatten dit vet .
Zuivel

Zuivelproducten zoals melk, kaas , yoghurt en ijs alle eiwitten bevatten . In addittion , ze bevatten ook calcium.
Bonen

Bonen zijn een nietje in het dieet veel vegetarische 's . Zij toevlucht daarvan als eiwitbron . Is dat ze worden beschouwd als een onvolledige eiwit omdat ze niet over alle essentiële aminozuren vertegenwoordigd zijn, worden ze vaak gegeten in combinatie met andere voedingsmiddelen, zoals rijst .
Edamame

Sojabonen , ook wel edamame , zijn zeer populair eiwitbron Japanse restaurants . Ze hebben ook een stroomversnelling als een familie favoriet . Niet alleen zijn ze een goede bron van eiwitten , maar ze zijn ook rijk aan vezels .
Zaden en Noten

van zaden en noten hebben een respectabele hoeveelheid eiwit . Ze zijn ook gemaakt in noten en zaden boter en gebruikt als eiwitbron . Ze kunnen worden gebruikt in sandwiches , verspreid over fruit en ook toegevoegd aan smoothies .