Hoe te leven een gezonde levensstijl met de juiste voeding

Herstel uw gezondheid door het geven van je dieet een complete makeover . Sloot de fast food, verwerkt koekjes , cafeïne en vet-beladen desserts . In plaats daarvan , voedt uw lichaam voedsel dat niet is besmet met teveel suikers , zout of vet. Verwerk rauwe hele voedsel in je dagelijkse routine en de handel onze gebruikelijke zak chips voor knapperige banaan of appel chips. Het wijzigen van uw dieet vereist een consistente inspanning . Vasthouden aan het plan en je zult snel profiteren van de voordelen die komen met het hebben van een gezonde , slanke , goed gevoed lichaam. Instructies
1

Maak een lijst van alle gezonde voedingsmiddelen die u wilt eten . Probeer om veel van hele vruchten en groenten bevatten , samen met mager vlees , noten en zaden op uw lijst . Een goed uitgebalanceerd dieet bevat eiwit , groenten, noten en zuivel . Exclusief voedsel dat u weet dat u allergisch bent . Kopen van 2

Koop kookboeken die je leren hoe je gezonde gerechten koken. Gezonde kookboeken kunnen zijn hart gezonde gerechten , biologische recepten of raw food recepten .

Ga
3 tot markten lokale landbouwer om biologisch geteelde producten te vinden. U kunt ook in staat zijn om sommige organische selecties in uw supermarkt te vinden. Lees de etiketten terwijl u winkelt en vermijd het kopen van voedingsmiddelen met additieven , teveel suiker of andere chemicaliën . Hebben vooral betrekking op de aankoop van de hele voedsel en mager vlees .
4

Koop gezonde vetten en oliën, zoals olijfolie of kokosolie om mee te koken in plaats van verwerkte goedkope oliën zoals koolzaadolie of reuzel . Reuzel is hoog in vet en calorieën, terwijl zowel de olijf-en kokosolie zijn rijk aan hart gezonde omega - 3 vetzuren .
5

Koop volkoren of spinazie verrijkte pasta in plaats van verwerkte witte pasta . Koop biologische ruwe suiker en Himalaya roze zout , in plaats van traditionele keukenzout. Koop biologische ketchup , mosterd en andere specerijen die niet high fructose corn syrup bevatten .