Eieren zijn populair vanwege de hoeveelheid eiwit die ze hebben. En de meeste eiwit ze wordt gevonden in het eiwit , geen juk . In een groot ei , de blanken hebben 4 g eiwit . In een kopje van eiwitten , is er ongeveer 26 g eiwit . Eiwit is belangrijk voor de opbouw en het onderhoud van spieren en weefsel .
Mineralen
Eiwitten zijn hoog in fosfor , natrium en kalium . Deze mineralen zijn nodig door het lichaam om gezonde botten , tanden , nagels en haar. Het kalium is vooral goed voor het zenuwstelsel , wat helpt bij stress en angst . Kalium feeds ook direct in de spieren , helpt mee met kracht.
Vitaminen
Eiwitten hebben vitamine B6 en B12 , riboflavine en foliumzuur . Riboflavine ( ook bekend als de B2 vitamine ) helpt het lichaam in het hebben van een goede groei en functie cel en geeft het lichaam energie . Riboflavine is nodig in zeer kleine doses om zijn voordelen. Foliumzuur ( ook bekend als vitamine B9 ) is belangrijk voor een gezond hart , celfunctie en reparatie van cellen , en een goede werking van de stofwisseling . B6 en B12 doen al het bovenstaande plus helpen de spijsvertering goed te laten werken .
Vet en calorieën
Eiwitten hebben zeer weinig calorieën en vet . In een groot ei wit , er is slechts 16 calorieën en geen vet . Al het vet en calorieën in het ei komen voornamelijk uit de dooier , die 54 calorieën en 5 gram vet heeft .
Wat de Egg White Moet niet
Hoewel de eiwitten zijn gezond , ze nog steeds niet hebben een aantal van de belangrijkste voedingsstoffen die we nodig hebben op een dagelijkse basis , zoals vezels ( 0 g ) , ijzer ( 0 g ) en calcium ( 0 g ) .
Zonder voldoende ijzer , je lichaam niet in staat is om zuurstof-dragende eiwitten die str
Coeliakie is een digestief aandoening die kinderen en volwassenen treft . Degenen die coel
Wat zijn de voordelen van een Daily Knoflookteen
? De medische wetenschap toont aan dat de bol knoflook heeft duidelijke voordelen voor de
Leucine is een essentieel vertakte aminozuur en is te vinden in alle volwaardige eiwitten
Hoe te Oats Toevoegen aan Smoothies
Wat is de definitie van Nutrition
Voedingsmiddelen die zuur in de natuur
Voedingswaarde -informatie voor Alcohol
Welke Zoetstoffen hoofdpijn veroorzaken
Hoe te cholesteral Natuurlijk Lower
Hoe om te eten om te voorkomen dat nierstenen
Nuttig Nutrition Informatie voor verpleegkundigen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win