Volgens Mark Andon , PhD , en technisch directeur van Nutrition Quaker en Tropicana , onderzoek toont aan dat het eten van een gezond ontbijt wordt geassocieerd met succesvolle lange termijn gewicht te verliezen . Het personeel van de Mayo Clinic mee bijkomende voordelen , zoals betere concentratie , productiviteit , probleemoplossende vaardigheden , hand-oog coördinatie en creativiteit . Maar wat is een gezond ontbijt ? De Mayo Clinic suggereert dat de basis van een gezond ontbijt bestaat uit volle granen ( zoals volkoren broodjes, bagels en ontbijtgranen ) , laag - vet-eiwit ( zoals hardgekookte eieren en pindakaas ) , vetarme zuivelproducten ( bijvoorbeeld , magere melk , magere yoghurt en magere kaas ) en groenten en fruit
oefening
Veel mensen associëren dagelijkse oefening met een betere lichamelijke gezondheid . ; kan echter dagelijkse oefening produceren ook voordelen voor de geestelijke gezondheid . Volgens de geestelijke gezondheid expert Dr Daniel Landers , is er een sterke relatie tussen lichaamsbeweging en een betere geestelijke gezondheid, met name met betrekking tot angst en depressie . Ook is het niet noodzakelijk te oefenen voor langere tijd . Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van Duke University , 60 procent van de personen die waren depressief en begon te oefenen gedurende 30 minuten drie keer per week overwon hun depressie zonder het gebruik van antidepressieve medicatie . Vergeet niet , oefenen kan zo simpel zijn als het nemen van de trap op het werk in plaats van de lift of lopen naar de lunch .
Krijg een goede nachtrust
Volgens aan de afdeling van Sleep Medicine aan de Harvard Medical School, verschillende stadia van slaap zijn cruciaal voor vorming van het geheugen . Als onze lichamen zijn moe, onze neuronen niet optimaal vuren , en we hebben meer kans op problemen focussen ervaren. Natuurlijk , een goede nachtrust heeft fysieke voordelen. Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van British Columbia , mensen die slapen minder dan vijf uur per nacht zijn 39 procent meer kans op hart-en vaatziekten te ontwikkelen dan diegenen die zeven tot acht uur per nacht slapen. Terwijl het krijgen van zeven tot acht uur slaap per nacht kan moeilijk zijn , Jayson Kroner op BodyBuilding.com heeft een aantal tips: Knip uw inname van cafeïne , minder slapen overdag , vullen melatonine , het vermijden van zware maaltijden voor het slapen gaan en zorg ervoor dat alle lichten zijn wanneer je gaat liggen om te slapen .
Eiwit Diëten voor spieropbouw voor de serieuze sporter
Eiwit diëten voor spieropbouw zijn het fundament van spier samenstelling elke serieuze atl
Hoe kan ik solliciteren voor Free Infant Formula in Mississippi
De Mississippi State Department of Health werkt gezondheidsbevorderende programmas voor ee
Ijzer verrijkte voedingsmiddelen
IJzer is slechts een van de vele mineralen die essentieel is voor een gezonde levensstijl
Hoe maak je een Fake Food Label maken
In een tijd waarin consumenten zich nauwelijks bewust van de ingrediënten die verder gaan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win