Activiteiten in de klas die helpen bij het verminderen van stress bij kinderen

Kinderen en volwassenen ervaren stress, de reactie van het lichaam op ervaringen gedurende de dag. Stressverlagende activiteiten in de klas leren kinderen effectief om te gaan met stress, die kunnen voortvloeien uit huis, school of sociale situaties. Kinderen leren omgaan met stress helpt hen om destructief gedrag te voorkomen. Je creëert ook een meer positieve sfeer in de klas als de studenten zich meer ontspannen voelen.

Muziek

Muziek kan de stemming van kinderen beïnvloeden. Volgens Parenting kan muziek stress verminderen en het gevoel van welzijn verbeteren. Speel muziek terwijl de kinderen tekenen of werken om een ontspannen klasomgeving te creëren. Kies vrolijke muziek met een sterk ritme voor een pauze in de klas. Moedig de kinderen aan mee te dansen met de muziek om energie te verbranden en de gemoedstoestand te verbeteren.

Sensory Tables

Veel voorschoolse en vroege elementaire klaslokalen bevatten een sensorische tafel, een ondiep badkuip met benen die op een kind staan hoogte. Goedkoop plastic bakken werken net zo goed. Veel vullers werken op een sensorische tafel, inclusief zand, rijst en water. Kinderen steken hun handen door het materiaal voor een rustgevende zintuiglijke ervaring.

Fysieke activiteit

Pauzes tijdens de dag leren kinderen op een gezonde manier omgaan met stress. Leid de studenten in een reeks eenvoudige oefeningen, zoals jumping jacks of teen-aanrakingen. Follow the Leader is een ander spel dat goed werkt in de klas of in de gangen, zolang de klas rustig kan blijven. Een wandeling door de speeltuin of het schoolterrein biedt ook een fysieke activiteit om de stress van de student te verminderen.

Tekenen of schrijven

Tekenen en schrijven zijn twee opties om kinderen de oorzaak van hun stress te laten ontdekken. Moedig kinderen aan te tekenen over hoe ze zich voelen of waardoor ze zich gestresst voelen. Algemene teken- en kunstactiviteiten kunnen ook zorgen voor stressverlichting voor kinderen. Als u liever schrijft, laat de kinderen dan schrijven over hun dag en de oorzaak van stress.

Visualisatie

Visualisatieoefeningen leren kinderen zich ontspannen situaties voor te stellen om stress te verminderen. Kinderen moeten zitten in een comfortabele positie voor de visualisatie. Creëer een kalmerende omgeving door de lichten uit te doen en met een kalmerende stem te praten. Laat de kinderen hun ogen sluiten en een scène bedenken die u beschrijft. De scène die je beschrijft, hangt af van de leeftijd van de studenten en wat ze misschien ontspannend vinden. De klassieke strandtafereel is een optie als u niet zeker weet waar u moet beginnen. Laat de kinderen praten over de visualisatietechniek nadat het is gedaan.

, , ] ]