Gezonde snacks zonder suiker, zonder bloem, zonder zuivel

Gezond eten als je een beperkt dieet hebt, kan ontmoedigend lijken, maar vooruit plannen kan helpen. Een ding dat je niet wilt, is je hongerig voelen en niet weten wat je moet eten. Als u verschillende snackopties bij de hand heeft, kunt u zich aan uw dieet houden en de verleiding om iets te grijpen dat u niet zou moeten eten, vermijden.

Groenten en fruit

Uitsnede rauwe groenten zijn eenvoudig en ", 1],Ze zitten boordevol vitaminen, mineralen en vezels. Als je groenten saai vindt, of een beetje meer wilt, probeer dan de groenten in hummus te dippen, die gemaakt is van gemalen kikkererwten en olijfolie, of in een dip gemaakt met een ander type boon. Je kunt je eigen duik maken of een winkel kopen. Zorg ervoor dat u de ingrediëntenlabels leest om er zeker van te zijn dat de dip die u koopt, niets anders bevat dat u nodig heeft om uw dieet te beperken of te beperken.

Noten en zaden

Een handvol noten of zaden - - zoals amandelen, pistachenoten en zonnebloempitten - zijn een goede snackoptie en draagbaar omdat ze geen koeling vereisen. Houd er echter rekening mee dat noten caloriearm zijn als dat een zorg is. Notenboters zijn een andere gezonde optie. Je kunt ze gebruiken voor het dopen van groenten zoals selderij en komkommers. Als je voeding fruit toelaat, kun je ook appel- of perenreepjes in notenboter proberen. Sushi

Terwijl mensen sushi vaak zien als een dineroptie met rauwe vis, houd er dan rekening mee dat je Eet het op elk moment van de dag - en haal het uit bijna alles, inclusief gekookte vis en groenten zoals avocado en gesneden wortelen. Je kunt ook reeds gemaakte sushi kopen. Serveer het met natriumarme sojasaus aan de zijkant.

Andere opties

Popcorn met luchtpop maakt een goede, caloriearme snack. Breng het op smaak met zoutvrije kruidenmixen of een beetje chilipoeder als je wilt. Vers fruit is misschien een andere snackoptie als je alleen maar verwerkte suikers vermijdt. Voor een eiwitrijk tussendoortje, rol je lean deli vlees rond dille in de augurken en zet je ze vast met een tandenstoker. Hardgekookte eieren en gekookte edamame zijn ook eiwitrijke snacks.