Hoe Gas en een opgeblazen gevoel te verlichten

Soms voelt het alsof elke keer dat je iets eet de winderigheid en een opgeblazen gevoel begint bijna instantly.There zijn vele bagatelliseren factoren die gas en bloat veroorzaken . Veel van deze factoren zijn het soort voedsel dat je eet , de hoeveelheid lucht die wordt verbruikt tijdens het eten, en uw tolerantie voor het voedsel dat je eet . Er zijn eenvoudige stappen te nemen verlichten gas en een opgeblazen gevoel . Instructies
1

De soorten voedsel dat je eet . We hebben allemaal gehoord dat bonen veroorzaken overmatige gas-en buikpijn van een opgeblazen gevoel , maar er zijn andere voedingsmiddelen die toeschrijven aan deze ergernissen ook. Kool , broccoli , spruitjes , en andere naaldhout groenten zijn de oorzaak ook, niet te vergeten uien , verschillende soorten bonen , en sommige vormen van koolhydraten . Experimenteren met andere voedingsmiddelen om te zien waar uw belangrijkste probleem ligt . Je hoeft niet om deze voedingsmiddelen te vermijden volledig ; probeer het verminderen van de porties of beperken van de hoeveelheid gas producerende voedingsmiddelen die u verbruikt bij elke vergadering . Bijvoorbeeld , als je rode bonen op het menu voor de lunch , dan kunt u de broccoli overslaan en kiezen voor andere groenten die zijn makkelijker af te breken door het lichaam, zoals courgette, of op basis van water groenten. Kopen van 2

Naarmate we ouder worden , kan het lijken dat we zwellen en produceren gas vaker . " Waarom gaan we niet over deze problemen als we kinderen ? ' Veel hiervan heeft te maken met het feit dat naarmate het lichaam ouder wordt , is het niet het bedrag van de noodzakelijke enzymen die worden gebruikt om bepaalde voedingsmiddelen zijn als we deden toen we kinderen waren produceren . Sommige echt goede voorbeelden zou zijn zuivel intoleranties . Aangezien de pancreas ouder wordt, verliest het vermogen om de hoeveelheid enzym lactase produceren moeten breken lactose . Het resultaat is een overmaat aan gas en een opgeblazen gevoel . Als de alvleesklier niet de efficiënte levering van enzymen los te breken het voedsel dat wordt geconsumeerd , het voedsel aflegt naar de darmen , waar het werk is voltooid door bacteriën in de darmen . Wanneer deze bacteriën breken het voedsel , zij zwavel en andere gassen vrijkomen als gevolg . Overwegen om een ​​verteringsenzymen aanvulling om te helpen bij het ​​verteren moeilijk af te breken koolhydraten en andere voedingsmiddelen. Praat met uw arts over de beste enzymen voor u . Goede enzym supplementen bevatten een verscheidenheid van enzymen die worden gebruikt om af te breken verschillende soorten voedsel , en verlichten gas en een opgeblazen gevoel , die het gevolg is van slecht verteerd materie .
3

Sommige vormen van gas en een opgeblazen gevoel voorkomen als een gevolg van het nuttigen van te veel lucht . Opgeblazen gevoel en gas opluchting kunnen worden genomen in een paar eenvoudige stappen wanneer dit soort probleem zich voordoet . Vertragen het eten van uw voedsel . Uitgehongerd individuen soms sjaal hun voedsel naar beneden na een beet van de lepel en dan doorslikken . Dit zal je pijn in het einde. Niet alleen is je lichaam gaat een harde tijd verteren van de bits van de hele voedsel in je maag , maar unreleased lucht die kan worden gevangen in het voedsel zal direct leiden tot bloat . Kalmeer jezelf naar beneden voordat het eten ; zelfs als je honger . Neem een ​​hap van je eten en langzaam kauwen , en zorg ervoor dat het voedsel goed te kauwen . Dit zal helpen om de lucht af in het eten, en te elimineren gas en bloat uit de lucht opbouw. Verbruiken altijd dranken met een rietje . Het stro wordt voorkomen dat er lucht in uw stomach.If je te veel lucht verbruikt als gevolg van het eten van en kan de lucht niet vrij te geven, drink wat gemberthee . Zoek een goed merk van gemberthee als de effectiviteit ervan uitsluitend zal worden bepaald op de sterkte van de gember. U kunt uw eigen gemberthee maken door het inweken met rauwe gember in warm water gedurende vijf minuten. Dit zal helpen om buikpijn van gas en een opgeblazen gevoel te verlichten .