Hoe te Hypertensie Heal

Een persoon die hypertensie lijdt aan hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk wordt gedefinieerd als een bloeddruk lezing hoger dan 140 /90. Hypertensie kan een 'stille' ziekte , zoals het vaak wordt geen symptomen . Risicofactoren van hypertensie omvatten beroerte, hartfalen , hartaanval en nierfalen . U kunt werken met uw arts om hypertensie te genezen met medicijnen . Bovendien kunnen veranderingen in levensstijl worden voor het behandelen of verminderen van de symptomen van hoge bloeddruk . Instructies
1

Bezoek uw arts om bloeddrukverlagers ontvangen. Er zijn veel voorgeschreven medicatie opties beschikbaar . Gemeenschappelijke medicatie voorgeschreven omvatten antihypertensiva, diuretica , bètablokkers , sympathieke remmers , vaatverwijders , ACE ( angiotensine-converting enzyme -remmers) , angiotensine II receptor blokkers en calciumantagonisten . Soms moet je een combinatie van medicijnen proberen uit te vinden wat goed is voor u . Kopen van 2

Monitor uw bloeddruk thuis op een regelmatige basis . Bloeddrukmeters kan gevonden worden in de meeste apotheken . Probeer uw bloeddruk rond dezelfde tijd elke dag en meld het. Huisbewaking kan ook uitsluiten witte jassen hypertensie , wat is de bloeddruk die hoger is op het kantoor van een arts.
3

oefenen op een regelmatige basis , bij voorkeur dagelijks . Cardiovasculaire oefening is vooral handig voor de gezondheid van het hart . Proberen om vijf uur van de oefening per week krijgen , onder toezicht van uw arts . Streef naar een gezond gewicht , als overgewicht kan meer druk veroorzaken op het cardiovasculaire systeem , de verslechtering van hypertensie.
4

Volg de DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) dieet plan, dat fruit, groenten bevat , volle granen, magere zuivel en mager vlees . De American Heart Association biedt een gratis richtlijn ( zie bronnen ) .

Vermindert 5 uw inname van natrium . De American Heart Association adviseert minder dan 2300 milligram zout per dag . Afro - Amerikanen , van middelbare leeftijd , ouderen en mensen al gediagnosticeerd met hoge bloeddruk dienen natrium te beperken tot minder dan 1500 milligram per dag .

Geef
6 sigaretten en vermindering van alcoholgebruik. Roken veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk gedurende ten minste een uur na de sigaret . Een persoon die rookt 10 of meer sigaretten per dag zou voortdurend in de gevarenzone . Mannen moeten alcohol inname te beperken tot twee glazen per dag . Vrouwen moeten alcoholgebruik te beperken tot een glas per dag .